Aujourd’hui, je vous parle d’un des sports dont je suis accro : la boxe ! J’ai découvert ce sport chez Powershop, il y a un an et depuis je pratique dès que j’en ai l’occasion. La boxe est un super sport pour se défouler, prendre confiance en soi, se sculpter un corps ferme et puissant en brûlant des calories. Voici 7 bonnes raisons de se mettre à la boxe !
Evacuer le stress
La boxe est un réel exutoire. On se défoule en frappant dans un sac ou sur les pattes d’ours du coach. L’idéal quand on sort d’une grosse journée et que l’on rêve de frapper en pensant à tout ce qui nous a tendu dans la journée !
S’affirmer et avoir confiance en soi
La boxe permet de développer la confiance en soi, un bon moyen pour s’affirmer. Comme on apprend à se défendre physiquement, on appréhende moins les autres et on devient plus sûr de soir. Au fur et à mesure des séances, on se sent plus fort et on s’affirme d’avantage.
Eliminer et brûler un maximum de calories
La boxe est un sport très intense où l’on brûle beaucoup de calories. Les entraînements sont composés de séries de fractionnés à un rythme très intense avec des séries de récupération active (abdominaux, squats ou fentes). On sollicite énormément notre système cardio vasculaire. Après une heure de boxe, on est rincé. Une séance de boxe permet de brûler jusqu’à 800 calories !
Se sculpter un corps ferme
La boxe permet de travailler l’ensemble du corps. On sollicite bien évidemment les jambes et les bras. Mais on renforce également tout le corps à travers les différents enchaînements, notamment les abdominaux et les fessiers.
Apprendre des bases de self-défense
La boxe est un sport de combat, on apprend à donner des coups de poing et de pied puissants et ciblés. On apprend également à éviter les coups de notre partenaire. Même si ce n’est pas un sport de self-defense, on découvre des bases utiles en combat et surtout l’attitude à avoir en cas d’agression.
Choisir un cours adapté à ses besoins
Il existe différents styles de boxe : boxe thaï, boxe française, boxe anglaise mais également des cours plus spécialisés où l’on apprend à frapper sans faire de combat.
Ces cours sont idéal si vous avez envie de vous défouler et d’apprendre à frapper sans combattre quelqu’un. A la place , vous frappez dans les pattes d’ours de votre adversaire ou dans un sac. Vous apprenez les mêmes techniques mais sans risque de prendre de coups.
Plusieurs club de sport ont également rendu plus accessible la boxe auprès des femmes, en développant des cours spécialisés, tel que le Lady Boxing au Klay ou Train Like a Model à L’Usine à Paris.
Avec ces différents cours, vous trouverez forcément un cours de boxe adapté à vos besoins !
Accessible à tous les budgets
Il existe différents cours de boxe, du cours privé avec un coach, au cours en salle de sport, en passant par les cours en club de boxe.
Les cours en club sont peu onéreux car il s’agit d’une adhésion annuelle, comptez entre 150 et 200€ l’année.
Les cours des clubs de sport ont des prix accessibles à partir de 15 euros.
Pour les cours privé avec un coach, le budget est un peu plus élevé, comptez un cours à partir de 25€ en fonction des coachs.
Pour ma part, je pratique :
- à Paris, Chez Simone, les cours sont à 20€ et se font en petit comité
- à Lille, chez Powershop en cours privé avec le coach Martial. Les cours sont à partir de 25€ mais sont tops. On progresse vite et Martial est très pro, il est même expert en arts martiaux !
J’ai également testé les cours de Lady Boxing au Klay dont je vous parle sur le blog et le Train Like a Model à l’Usine.
J’espère vous avoir convaincu de vous y mettre 😉 `
Mes autres articles sur les sports de combat
Sur le même sujet, retrouvez sur le blog mes articles sur les sports de combat que j’ai testés avec :
- 6 bonnes raisons de pratiquer la Self-Method
- J’ai testé le Lady Boxing
- J’ai testé Train Like a Model
