Cette semaine, je vous présente l’entraînement natation de Speedo pour mieux nager avec ses jambes.
Avec le challenge #Make1KWet de Speedo, je continue à me perfectionner en natation avec des entraînements tous les 15 jours avec la team du HappyRunningCrew. L’objectif de ce challenge est de compléter mes entrainements sportifs en remplaçant une sortie de 5km de course par 1km de natation.
Cela permet de travailler vos muscles différemment, d’apprendre à mieux respirer et surtout de se renforcer avec un sport sans impact. La natation est un très bon sport complémentaire au running.
Je continue donc à partager ces entraînements pour que vous puissiez les réaliser chez vous 🙂
L’importance de la propulsion en natation
Pour cet article natation, je vous parle donc des gambettes car ce sont elles qui nous portent pour courir mais ce sont aussi elles qui nous font avancer dans l’eau ! Un bon battement de jambes vous permet de mieux vous propulser et de moins vous fatiguer. On a donc eu un entraînement spécifique de 1km pour muscler nos jambes et apprendre à mieux se propulser.
Pour cette session spéciale gambettes, il vous faut des palmes. Elles permettent de solliciter le bas du corps mais aussi de travailler en sur-vitesse pour effectuer les mouvements plus facilement.
L’entraînement spécial propulsion
Echauffement : 100m de dos – 50m de brasse – 100m en crawl
Récupération : 100m nage de son choix
Vous pouvez également retrouver l’entraînement de Speedo pour améliorer sa respiration sur le blog.
J’espère que cet entraînement vous a plu et vous sera utile. Si vous avez des questions, n’hésitez pas 😉
Rendez-vous fin juillet pour le prochain entraînement #Make1KWet !
