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Tout ce que vous devez savoir pour réussir une detox de printemps

Très médiatisée, notamment à la sortie de l’hiver, la detox est présente dans tous les magazines et les sites. En quoi consiste une detox ? Quels sont les bénéfices ? Et comment en réaliser une efficace ? Pour connaître tous les secrets d’une detox de printemps réussie et en comprendre le principe, j’ai demandé de l’aide auprès d’une professionnelle du bien-être, Marie-Amélie, naturopathe.

Dans cette interview, elle nous dit tout ce qu’il faut savoir pour faire une detox de printemps efficace.

 

Le principe d’une detox

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Qu’est-ce qu’une detox ? 

Marie-Amélie, naturopathe : « Je n’aime pas ce mot car il est employé à outrance par les médias. La plupart du temps, il est utilisé dans un contexte qui ne lui convient pas. 

Une detox est un ensemble de choses qui vont nous permettre d’éliminer tous les déchets que l’on a emmagasinés dans le corps. 

Ces déchets viennent de l’extérieur (alimentation, hygiène de vie) mais aussi du corps (production de toxines et mauvaises cellules).

La detox est comme un grand ménage du corps qui nous permet de repartir sur de bonnes bases. 

 

A quelle période faut-il faire une detox ?

L’idéal est de la faire en transition de saisons, entre l’hiver et le printemps ou entre l’été et l’automne. Mais le plus important est surtout d’écouter son corps. Il faut la faire quand on est en forme et que l’on est disposé à la mettre en place jusqu’au bout.  

 

Quelle est la durée d’une bonne detox ?

Il n’y a pas de règle cela dépend de chaque organisme.

En général, une cure ou une detox dure trois semaines car cela correspond au renouvellement cellulaire de certains organes, comme la peau.

D’ailleurs pendant une detox, vous ne verrez les bénéfices de votre cure qu’au bout de ces trois semaines.

En attendant, pendant ces 21 jours, les anciennes cellules vont emmagasiner les toxines qui sont évacuées du corps. Ce qui explique que l’on a des périodes ingrates (vilaine peau, langue blanche…) pendant ce type de cure. Il faut passer par là pour ensuite récupérer une jolie peau et des organes tout neufs !

Detox de printemps santamila smoothie bowl
Smoothie Bowl sans laitage et gluten

La méthode pour réaliser une detox

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Une detox doit se faire de façon globale. Cela ne sert à rien de mettre en place une des étapes sans suivre les autres. L’élimination des déchets ne sera pas totale.

Il y a trois étapes à suivre :

  • éliminer les aliments qui nous apportent des toxines en suivant un mode d’alimentation différent (hypotoxique, monodiète ou jeûne)
  • éliminer les mauvaises habitudes qui stressent notre organisme 
  • stimuler les organes d’élimination par des plantes naturelles

 

Eliminer les aliments porteurs de toxines 

En fonction de ses ressources et de son organisme, il y a trois méthodes pour éliminer les toxines de son alimentation.

  • Suivre une alimentation hypotoxique : il s’agit de sortir de ses habitudes tous les aliments qui apportent des toxines comme le gluten, les laitages, les produits raffinés et transformés, l’alcool, le café, le tabac et le thé. A tenir idéalement pendant 21 jours.
  • Faire une monodiète : c’est à dire ne manger qu’un seul aliment pendant plus de 24h. La durée pour ce type de cure est entre 3 jours 21 jours. L’avantage de ne manger qu’un seul aliment est que l’on met ses intestins au repos. Il est plus facile pour lui de digérer une seule chose. Le corps va garder le surplus d’énergie pour nettoyer l’organisme/ Cela peut être un fruit comme la pomme, le raisin, la carotte ou du riz. Il également possible de varier les fruits pour que cela soit moins monotone et tenir plus longtemps (3 jours de la pomme puis 3 jours du raisin). L’important est de prendre des produits de saison et bios (raisin à l’automne, pommes en hiver, carotte toute l’année..). 
  • Réaliser un jeûne : pour le jeûne, c’est assez personnel. Il faut avoir envie de jeûner et que cela parte d’une volonté profonde. C’est une méthode plus difficile surtout si l’on reste dans son quotidien citadin avec beaucoup de tentations. Le jeune n’est pas anodin. Il vaut mieux se faire accompagner, notamment la première fois. Un jeûne mal vécu ou mal effectué peut avoir de lourdes conséquences.

L’avantage du jeûne et de la monodiète est que le corps va économiser de l’énergie (celle de la digestion) qu’il va à la place utiliser pour les process d’élimination.`

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Déjeuner hypotoxique sans laitage, viande et lactose

Eliminer les habitudes qui nous font produire des toxines 

Les toxines ne proviennent pas seulement de l’extérieur. Le corps, lui-même en produit, notamment à travers le stress. Pour éliminer tous les déchets de notre corps, il ne suffit donc pas seulement de retirer les aliments qui nous apportent des toxines, mais également de ne pas en produire nous-même !

Il est donc important pendant cette période de se détendre et de trouver des astuces pour éviter les états de stress.

Voici quelques astuces pour éliminer ces toxines :

  • Se relaxer en se faisant un massage et en réalisant des exercices de respiration ou de méditation 
  • Se ressourcer au maximum près des éléments naturels 
  • Faire une activité sportive douce comme du yoga, de la gym douce ou de la randonnée
  • Enlever les pensées négatives en instaurant un rituel le matin pour se chouchouter et en faisant une liste tous les soirs des 5 choses positives de la journée 

Ce type de changement va influencer de façon positive notre quotidienréduire notre stress et ainsi limiter notre propre production de toxines

 

Stimuler l’élimination

Pour évacuer les déchets emmagasinés dans le corps, il faut aider les organes d’élimination et faciliter le drainage .

  • Prendre des plantes :  Il existe des plantes qui vont drainer, c’est à dire booster la circulation lymphatique et sanguine, et qui vont faciliter l’élimination par les urines. Ces plantes vont également stimuler les organes d’élimination comme les intestins, le foie, les reins, la peau et les poumons. Les plantes qui ont cette action globale sont le pissentlit et le bouleau. Vous pouvez les prendre sous forme d’infusion, de gélules ou de jus. On en trouve dans tous les magasins bio. D’autres plantes comme le chardon marie, seront plus ciblées pour stimuler le foie.

 

  • Lutter contre la constipation.  Sujet moins glamour mais tout aussi important ! De nombreuses personnes souffrent de constipation et il est important de pouvoir évacuer les déchets de notre corps, d’autant plus pendant une detox. Si vous avez du mal à aller aux toilettes, vous pouvez prendre du psyllium blond. 

 

  • Pratiquer une activité physique. L’exercice physique a plusieurs avantages . Il va stimuler les poumons pour éliminer les déchets, le rythme du coeur s’accélére et stimule la circulation sanguine,  et enfin les muscles par compression vont stimuler la lymphe et le retour veineux. Le sport est donc indispensable pour réaliser une bonne detox.

Vous l’aurez compris la detox permet d’effectuer un grand ménage dans notre corps en éliminant tous les déchets stockés. Pour la réussir, il est important de mettre en place correctement ces différentes étapes. Et l’idéal est d’avoir un conseil sur mesure en allant voir une naturopathe. En fonction de votre profil, elle vous indiquera les meilleures méthodes à suivre ! 

 

Ma routine bien-être pour le printemps en vidéo

 

Besoin d’un rendez-vous pour plus de conseils

Merci Marie-Amélie pour tous ces précieux conseils. Si vous avez besoin de vous faire accompagner dans le cadre d’une detox ou d’un jeûne, n’hésitez pas à la contacter.

Elle vous offre d’ailleurs un tarif réduit si vous venez de la part de SANTAMILA en vous proposant la première consultation à 50€ vs 60€ 😉

Pour contacter Marie-Amélie :

  • envoyer un mail sur marieamelie.sompairac@gmail.com
  • prendre rendez-vous directement ici

 

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Créatrice et éditrice du blog Santa Mila Passionnée de sports de glisse et de running

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