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6 postures de yoga pour améliorer sa circulation sanguine et tonifier ses jambes
Avec l’arrivée de l’été, nous sommes beaucoup de femmes à souffrir d’une mauvaise circulation sanguine et de tous les désagréments liés : rétention d’eau, sensations de jambes lourdes, apparition de cellulite… Ayant une mauvaise circulation du sang et les problèmes associés, j’essaye de prendre au maximum soin de mes jambes entre soins, douches froides et sport. J’ai découvert dans ma pratique de yoga certaines postures qui me font vraiment du bien et limite tous ses désagréments. Voici donc mes 6 postures de yoga pour améliorer sa circulation sanguine et tonifier ses jambes 1.Utthita ashwa sanchalanasana, la posture de la fente haute Commencez en chien tête en bas. Rapprochez votre genoux droit…
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Pourquoi je suis partie faire une formation de yoga à Bali?
Je suis partie il y a trois semaines maintenant pour réaliser une formation de yoga à Bali. J’avais prévu de faire un article sur ce sujet mais j’avais besoin de temps pour prendre mon ordinateur et vous raconter pourquoi je suis partie faire cette formation. Un article plus personnel que les articles habituels mais j’espère qu’il vous plaira. Cet article est le premier d’une longue série sur cette formation passionnante. x x Ma formation de yoga à Bali x Un besoin vital de partir La fin d’année a été un peu compliquée pour moi. Cela fait un an que je me suis lancée à mon compte, je suis plus heureuse que…
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Pourquoi se mettre au stand-up paddle yoga ou SUP Yoga ?
Avec cette chaleur, c’est la période idéale pour découvrir une autre facette du yoga : le SUP Yoga. Un yoga sur l’eau avec au choix comme terrain de jeux : piscine, lac ou Océan ! Découvrez dans cet article, pourquoi vous devriez vous mettre au SUP Yoga cet été 😉 Qu’est-ce que le SUP Yoga ? Le SUP Yoga est un cours de yoga où l’on réalise des postures de yoga sur un Stand-up Paddle, le tout sur l’eau bien sûr. Les puristes qui pratiquent le Hatha-Yoga pourraient qualifier ce concept de « fantaisiste ». Pourtant, le SUP Yoga est très complet autant sur le plan physique que mental. Cette activité nécessite une concentration totale pour maintenir l’équilibre. Et en même temps, comme…
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Quels sports quand il fait chaud l’été ?
Comment rester active quand il fait super chaud l’été ? Quels sports éviter et lesquels privilégier ? Voici mes conseils pour faire du sport quand il fait chaud l’été en attendant l’apéro en fin de journée avec les copines. x Format audio de cet article Quels sports faire quand il fait chaud ? Prendre l’air avec une session de kitesurf Qui dit « spot de kite« , dit « spot de vent » et au moins un peu de fraîcheur! Alors enfilez une mimi combi et partez avec vos copines prendre le large ! Retrouvez sur le blog plus d’informations sur le kitesurf avec : mon article sur débuter le kitesurf. mon article…
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Le Yin Yoga, mon yoga doux pour travailler la souplesse et lâcher prise
J’ai découvert le Yin Yoga, il y a un an au cours de ma formation de yoga à Bali. Le Yin Yoga est un yoga très lent dans lequel on maintient chaque posture environ 5 minutes. Moi qui suis une sur-active, je pensais détester ce type de pratique et n’avoir aucune patience. Et pourtant j’ai découvert au cours de ma formation que c’était justement le type de pratique dont j’avais besoin pour trouver un équilibre dans ma vie. Un yoga qui m’ancre, me pose et m’apprend à lâcher prise physiquement et mentalement (le plus difficile pour moi). Ce fut une vraie révélation. Je ne m’étais jamais sentie aussi bien en…
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Ma routine yoga pour retrouver de l’énergie à la rentrée
Vous avez envie de garder les bénéfices de l’été et de cette énergie estivale ? Voici ma routine yoga pour retrouver de l’énergie à la rentrée. Un enchaînement de 9 postures qui vont vous re-booster pour attaquer cette nouvelle année en forme ! x SVASTIKASANA ou la posture du tailleur Débutez votre séance en vous installant dans une position de tailleur, le dos bien droit, la tête dans l’alignement de la colonne. Placez vos mains sur vos genoux, paumes de main vers le ciel, pouce et index connectés. Fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration, en essayant de visualiser le chemin que l’air fait dans votre corps. Prenez de grandes et profondes respirations intenses pendant quelques minutes. Les bénéfices La posture du tailleur…
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5 postures de yoga pour travailler ses abdominaux
Le yoga est une discipline très complète aux nombreuses vertus. Il permet de se détendre, d’évacuer le stress, mais c’est également un excellent moyen pour se renforcer musculairement. Dans cet article, je vous propose des postures ciblées pour renforcer votre sangle abdominale. Car au delà de l’aspect esthétique et sympathique d’avoir un ventre plat, les abdominaux ont un rôle majeur. En effet, les abdominaux permettent de maintenir la colonne vertébrale et soutiennent les organes de l’abdomen. Pour éviter de nombreux soucis et de blessures, il est donc essentiel d’avoir une sangle abdominale solide et renforcée. Voici donc 5 postures de yoga pour travailler ses abdominaux et avoir un ventre plus tonique. x Kumbhakasana, la posture de…
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Compte rendu de ma formation de professeur de yoga
Après vous avoir expliqué pourquoi je suis partie à Bali faire une formation de yoga, je vous parle aujourd’hui de ce que j’ai vécu pendant ces nombreuses heures d’enseignement. Dans cet article, je vous explique comment j’ai choisi ma formation de professeur de yoga et ce que vous pouvez attendre de ce type de formule. Je vous raconte également ce qu’elle m’a apporté et comment cela a changé ma vie ! Comment j’ai choisi ma formation ? La certification de Yoga Alliance Pour moi, l’important est de choisir une formation sérieuse et certifiée Yoga Alliance. Yoga Alliance est un organisme spécialisé dans le yoga qui recense toutes les formations…
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10 expériences bien-être et sportives à faire en Martinique
Les Antilles sont une superbe destination quand vous avez besoin de soleil en hiver. J’ai adoré mon séjour en Martinique. J’y suis partie pour réaliser le Raid des Alizés puis j’ai prolongé pour découvrir d’avantage le pays. La Martinique est une île sublime et sauvage qui propose nombreuses activités pour les amoureux du sport et des activités outdoor.Voici 10 expériences bien-être et sportives à faire en Martinique que je vous recommande. 1. Participer entre copines au Raid des Alizés Je vous en ai parlé dans mon article précédent mais j’ai adoré cette expérience sportive, solidaire et 100% féminine. Ne croyez pas qu’il s’agisse d’une semaine de vacances avec les copines…
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Une semaine de détente entre yoga et surf à Imsouane, petit village de pêcheurs coupé du monde
De mon premier pas sur le sable de cette baie, jusqu’à la dernière session de surf au coucher de soleil, j’ai gardé un sourire béat et des étoiles dans les yeux. Je vous partage donc dans cet article cette semaine magique passée au Maroc entre lâcher prise et surf à Imsouane, petit village de pêcheurs coupé du monde. Je suis complètement tombée sous le charme de cet endroit. Entre ce décor magique, l’Océan à perte de vue, le surf, la gentillesse de la Olofamily, le calme et ce décor à couper le souffle … tous les ingrédients sont réunis pour commencer une Ocean Therapy ! Vivre au rythme des vagues…
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Rencontre avec Clotilde Chaumet, fondatrice du TIHHY très intense Hip-Hop Yoga
Aujourd’hui, je vous présente une nouvelle girlboss inspirante, la coach parisienne Clotilde Chaumet, créatrice du TIHHY, un cours de yoga très dynamique sur de la musique Hip Hop. Rencontre avec cette talentueuse artiste et sportive. Rencontre avec Clotilde, girlboss inspirante Hello Clotilde, peux-tu te présenter ? J’ai 27 ans, je suis coach chez Dynamo Cycling et fondatrice du « très intense hip hop yoga » le TIHHY. Mes parents étaient sportifs et musiciens. J’ai grandi en faisant du sport et en les écoutant composer ou jouer d’un instrument. J’ai passé une partie de ma vie entre Los Angeles et Santa Barbara. C’est en Californie que j’ai réalisé l’importance du sport,…
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Partir en vacances à Bali, entre surf, yoga et culture balinaise
Après avoir passé 3 mois à Bali, sur cette magnifique île des Dieux,je vous fais enfin un compte rendu de mes meilleures adresses et villes à voir. Etant là-bas pour une formation de yoga, je n’ai pas pu visiter toute l’île. Mais j’ai réussi à prendre une vingtaine de jours pour me balader et visiter l’île. Voici donc ce que je vous recommande de faire, si vous partez en vacances à Bali entre surf, yoga et découverte du pays. Partir en vacances à Bali Informations pratiques La monnaie local le roupie : 10€ = 150 000 roupies Les balinais sont hindous et croient au karma. Ils sont donc de nature très…
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5 conseils pour mieux dormir
Un de mes plus gros défauts est d’avoir beaucoup de mal à me coucher tôt et à m’endormir facilement. Pourtant, je sais à quel point le sommeil est important pour être en forme, avoir un organisme qui fonctionne bien et avoir une belle peau. Les heures de sommeil sont très réparatrices pour l’organisme. Un mauvais sommeil entraîne de nombreux désagréments : stress, vieillissement prématuré des cellules de la peau, prise de poids… Pendant ma formation de yoga à Bali, j’ai réussi à quitter de mauvaises habitudes qui nuisaient à mon sommeil. Je n’ai jamais aussi bien dormi et étais en forme. Voici 5 conseils pour mieux dormir, que j’ai découverts à…
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5 raisons de tester absolument le yoga les yeux fermés ou dans le noir
J’ai testé le yoga les yeux bandés à Bali et j’ai adoré cette séance. Il ne s’agit pas du tout d’une nouvelle tendance Instagram mais d’une manière intéressante pour progresser en yoga et apprendre sur soi. Le concept d’un cours de yoga les yeux bandés L’objectif de ce cours est de réaliser une séance de yoga type Vinyasa sans pouvoir voir ses mouvements, ce qui nous oblige à nous concentrer sur nos sensations. Au début du cours, on place soi-même un foulard sur ses yeux. En fonction de son appréhension, on peut plus ou moins serrer le foulard pour laisser ou non passer un peu de lumière. L’idée n’est…
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Comment Margaux est devenue digital nomad à Bali
Aujourd’hui je vous présente une de mes amies, Margaux de sportandsand.com que j’ai rencontrée lors de la Sosh Freestyle Cup à Marseille. Margaux est une fille inspirante, elle est passionnée de surf et de yoga et tient un blog depuis plusieurs années sur ce lifestyle. Elle a travaillé plusieurs années à Paris dans une entreprise en relations presse à un rythme fou qui ne lui convenait pas. Elle a donc décidé il y a un an de tout quitter pour devenir digital nomad à Bali. Découvrez dans cette interview comment a-t-elle troqué sa routine parisienne pour celle de girlboss sur ce petit paradis du surf. Margaux, girlboss et digital nomad à…
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6 conseils pour progresser en yoga
Voici 6 conseils pour progresser en yoga. Des conseils assez basiques que j’ai découvert pendant ma formation et qui m’ont vraiment aidée dans ma pratique. Apprendre à mieux respirer La respiration est essentielle dans la pratique du yoga. Elle permet d’apporter suffisamment d’oxygène au corps pendant la pratique mais elle a également un rôle particulier tout au long de votre séance . Dès le début, on commence la séance de yoga, avec des exercices de respiration, appelés Prayanama. Ce travail de respiration nous permet de lâcher prise et de nous concentrer sur le moment présent : notre pratique de yoga. La respiration joue également un rôle essentiel lorsque l’on…
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Voyage sportif, une semaine kitesurf et yoga à Dakhla
Je suis une passionnée de sports de glisse notamment de kitesurf et j’adore profiter de mes voyages pour pratiquer ces sports. Sur le blog, je vais essayer de vous présenter de plus en plus d’idées de voyages sportifs. J’ai réalisé il y a quelques semaines un voyage sportif de folie, mêlant kitesurf et yoga à Dakhla. Le concept ? Passer une semaine coupée du monde, dans le désert Marocain, au pied d’une immense lagune turquoise, où chaque journée est rythmée par des sessions de yoga et de kitesurf. Que demander de plus ? Nous sommes parties entre filles et sommes revenues avec des étoiles dans les yeux. Cette semaine était magique.…
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Pourquoi devez-vous absolument tester le yoga aérien !
Envie de découvrir un nouveau sport insolite, envoyez-vous dans les airs avec le yoga aérien ! Sensations fortes et relaxation profonde au rendez-vous de cette séance sportive inédite. Le yoga aérien, qu’est ce que c’est? Le yoga aérien est une séance de yoga où l’on réalise des postures à plusieurs centimètres du sol ! On effectue les différents enchaînements en l’air grâce à un hamac suspendu au plafond dans lequel on se glisse. La salle pour le yoga aérien est donc particulière car elle doit posséder une structure (sol ou structure métallique) assez solide pour pouvoir suspendre plusieurs hamacs qui vont supporter le poids d’un adulte. Le yoga aérien est…
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Le RoxyFitness Tour, les rendez-vous sportifs fun et 100% féminin
Vous avez envie de vous inscrire à une course avec vos copines mais en avez marre des courses classiques sur le bitume ? Inscrivez-vous cet été au RoxyFitness Tour ! Un évènement sportif, fun et 100% féminin qui vous propose trois activités complémentaires dans un cadre de rêve ! Le programme : RUN, SUP & YOGA Trois sessions sportives sont proposées. On peut choisir celle de son choix ou participer aux trois. Au programme : détente et relaxation dans un lieu paradisiaque avec une séance de 45mn de yoga cardio avec un running de 5/6km sur la plage gainage et équilibre avec une course de paddle de 2km dans une eau turquoise…
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Rencontre avec Stephie professeur de yoga a Lille et kitesurfeuse
J’ai rencontré Stephie professeur de yoga a Lille, en essayant un de ses cours sur les conseils de Louise, une de mes très bonnes amies. Après une heure de postures, entre chien tête en bas et cobra, j’ai été conquise par sa façon de nous enseigner le yoga. Ces cours sont dynamiques, fun et en même temps apaisants. On se sent défoulée, relaxée et apaisée. Un vrai bien-être ! A côté du yoga, Stephie pratique également les sports de glisse dont le kitesurf. Elle a donc décidé de créer des voyages sportifs qui couplent ces deux sports complémentaires. J’ai d’ailleurs eu la chance de découvrir l’une de ces retraites kitesurf et yoga à Dakhla dont je vous parle très bientôt sur…
