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Mes résolutions pour reprendre la rentrée en forme
Ca y est les vacances d’été sont finies et on entame une nouvelle année. Pour moi, la rentrée de septembre est aussi une bonne occasion de faire le bilan de l’année précédente et de prendre de bonnes résolutions pour atteindre de nouveaux objectifs que cela soit sur le plan personnel, sportif ou professionnel. Et après ces vacances estivales bien festives, j’ai envie de commencer par reprendre de bonnes habitudes pour commencer l’année en forme. Voici mes résolutions de la rentrée pour être en forme dés ce début d’année 😉 x 1. Tenir une routine sportive et variée Continuer à faire du sport 2 à 3 fois par semaine en variant les activités…
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Mes conseils pour reprendre le sport à la rentrée
Découvrez mes 7 conseils pour reprendre le sport à la rentrée : organisation, tenue, sport à choisir ..etc
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Quels sports quand il fait chaud l’été ?
Comment rester active quand il fait super chaud l’été ? Quels sports éviter et lesquels privilégier ? Voici mes conseils pour faire du sport quand il fait chaud l’été en attendant l’apéro en fin de journée avec les copines. x Format audio de cet article Quels sports faire quand il fait chaud ? Prendre l’air avec une session de kitesurf Qui dit « spot de kite« , dit « spot de vent » et au moins un peu de fraîcheur! Alors enfilez une mimi combi et partez avec vos copines prendre le large ! Retrouvez sur le blog plus d’informations sur le kitesurf avec : mon article sur débuter le kitesurf. mon article…
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Courir quand il fait froid : conseils et astuces
Pas facile de se motiver pour aller courir quand il fait froid car même si on gagne enfin quelques minutes supplémentaires de soleil au fur et à mesure des jours, le froid reste encore bien présent. Voici mes conseils pour se booster et courir dans de bonnes conditions 😉 Se motiver à plusieurs Si vous savez que vous êtes attendue, moins facile d’annuler votre run au risque de subir des représailles pour avoir lâchement abandonner votre crew ! Eviter de repasser par chez vous Embarquez vos affaires de sport au travail et mettez-vous en tenue juste avant de partir, ça vous évitera de repasser par chez vous et d’être tentée par…
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5 postures de yoga pour travailler ses abdominaux
Le yoga est une discipline très complète aux nombreuses vertus. Il permet de se détendre, d’évacuer le stress, mais c’est également un excellent moyen pour se renforcer musculairement. Dans cet article, je vous propose des postures ciblées pour renforcer votre sangle abdominale. Car au delà de l’aspect esthétique et sympathique d’avoir un ventre plat, les abdominaux ont un rôle majeur. En effet, les abdominaux permettent de maintenir la colonne vertébrale et soutiennent les organes de l’abdomen. Pour éviter de nombreux soucis et de blessures, il est donc essentiel d’avoir une sangle abdominale solide et renforcée. Voici donc 5 postures de yoga pour travailler ses abdominaux et avoir un ventre plus tonique. x Kumbhakasana, la posture de…
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Une semaine de détente entre yoga et surf à Imsouane, petit village de pêcheurs coupé du monde
De mon premier pas sur le sable de cette baie, jusqu’à la dernière session de surf au coucher de soleil, j’ai gardé un sourire béat et des étoiles dans les yeux. Je vous partage donc dans cet article cette semaine magique passée au Maroc entre lâcher prise et surf à Imsouane, petit village de pêcheurs coupé du monde. Je suis complètement tombée sous le charme de cet endroit. Entre ce décor magique, l’Océan à perte de vue, le surf, la gentillesse de la Olofamily, le calme et ce décor à couper le souffle … tous les ingrédients sont réunis pour commencer une Ocean Therapy ! Vivre au rythme des vagues…
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Apprendre et débuter le kitesurf
Un de mes souhaits avec ce blog est de vous donner envie de découvrir des sports que l’on n’ose pas essayer par peur que cela ne soit pas accessible. Le kitesurf peut faire partie de ces sports qui paraissent inaccessibles au début. Ce sport est impressionnant car on se sent toute petite face à ces éléments qu’il faut apprivoiser entre le vent et l’océan ! Je suis loin d’être une wonderwoman. Je vous avoue que j’ai toujours une petite boule dans le ventre à chaque fois que je reprends la saison et que je me retrouve seule avec mon kite qui tire à 25 mètres au dessus de ma tête. Mais c’est là toute la beauté de ce sport ! Il faut se bouger pour dépasser et surmonter ses peurs. Et une fois que l’on se retrouve…
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Comment continuer à faire du sport en vacances?
Entre cure de sommeil, de soleil et de bons plats, les vacances estivales nous font toujours un bien fou! Seule ombre au tableau : on a tendance à oublier le sport que l’on perçoit vite comme une contrainte entre les après-midi bronzette sur la plage et les apéros qui commencent toujours plus tôt que prévu ! Pas de culpabilité car c’est les vacances et on l’a bien mérité ! Mais voici quelques conseils pour embarquer vos copains à enfiler leurs baskets et allez transpirer votre rosé ensemble! Règle N° 1 : se motiver à plusieurs Il suffit de motiver et d’embarquer au moins une personne avec qui vous passer vos vacances (cousin, copain, frère ou soeur) pour la première…
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5 bonnes raisons de se mettre au Cross Training
En échangeant avec plusieurs coachs, j’ai appris l’importance de varier les sports . En effectuant constamment les mêmes exercices sportifs, nos corps s’habituent à travailler toujours de la même façon. Conséquence : on ne progresse plus, on brûle moins et on s’abime à force de répéter les mêmes mouvements. Il est donc essentiel de varier les activités pour ne pas se blesser et continuer d’évoluer. Avant, je ne faisais que courir tous les jours, en effectuant de temps en temps quelques exercices (toujours les mêmes) de renforcement à la maison. J’ai vite remarqué que je ne progressais plus et ne voyais plus les bénéfices sur mon corps. J’essaye désormais de moins mais…
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5 raisons de tester absolument le yoga les yeux fermés ou dans le noir
J’ai testé le yoga les yeux bandés à Bali et j’ai adoré cette séance. Il ne s’agit pas du tout d’une nouvelle tendance Instagram mais d’une manière intéressante pour progresser en yoga et apprendre sur soi. Le concept d’un cours de yoga les yeux bandés L’objectif de ce cours est de réaliser une séance de yoga type Vinyasa sans pouvoir voir ses mouvements, ce qui nous oblige à nous concentrer sur nos sensations. Au début du cours, on place soi-même un foulard sur ses yeux. En fonction de son appréhension, on peut plus ou moins serrer le foulard pour laisser ou non passer un peu de lumière. L’idée n’est…
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Quels sports faire pendant sa grossesse ?
Le sport est souvent boudé pendant la grossesse par appréhension ou par mauvaises informations. Pourtant pratiquer une activité sportive lorsque l’on est enceinte a de nombreux bénéfices entre maintien de la ligne, préparation à l’accouchement, réduction du stress… ! Rencontre avec Bertille, coach sportif et elle même, maman de deux petits bouts. Dans cette interview, elle nous donne ses conseils pour rester en forme quand on est enceinte. Hello Bertille, peux-tu te présenter ? Après avoir travaillé dans les médias et un long séjour aux Etats-Unis, je me suis reconvertie à l’âge de 30 ans en coach sportif. A Boston, il y avait des coachs partout, ça m’a vraiment donné…
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Comment bien choisir votre brassière de sport ?
Pour ne pas se blesser lorsque l’on pratique son sport, il est essentiel de bien s’équiper. Pour les femmes, deux équipements sont clés : les baskets et la brassière de sport. On pense tout le temps à bien s’équiper en terme de basket mais on néglige souvent la brassière de sport. Elle est pourtant tout aussi importante et essentielle pour pratiquer son sport sans s’abîmer . Pendant une séance sportive, la poitrine est une partie du corps qui est malmenée si on ne la protège pas. Avec les différents mouvements, elle oscille de bas en haut. Les soutiens-gorge classiques n’ont pas un maintien suffisant pour éviter ces mouvements et peuvent même…
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Elles ont vécu le Corsica Raid, un des raids les plus difficiles
Aujourd’hui, je vous présente 3 filles passionnées de sport qui ont relevé un sacré challenge : participer au Corsica Raid. Un des raids les plus difficiles sur 5 jours en Corse ! Un paradis pour les yeux mais qui peut devenir un enfer pour le corps. Seulement deux équipes féminines étaient inscrites et ce joli trio lillois en faisait partie et a relevé le défi ! Bravo les filles ! Dans cette interview, elles nous racontent leur aventure avec leurs plus beaux moments, leurs doutes et ce qui les a aidées à aller jusqu’au bout de l’aventure. Rencontre avec un trio détonnant de sportives Hello les filles, pouvez-vous vous…
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Mes astuces pour faire du sport quand on a une vie active bien remplie.
Entre la nuit qui tombe de plus en plus tôt et nos journées bien chargées, trouver la motivation pour faire du sport après le travail devient un vrai challenge. Voici mes astuces pour faire du sport quand on a une vie active bien remplie. Faire du sport à la pause déjeuner Le programme Niveau timing : 10mn pour se changer + 40/45mn de sport + 15mn de douche + 15mn de déjeuner Si je manque de temps, je fais des séances plus courtes. Ou alors, je déjeune devant mon ordinateur. Il n’est pas nécessaire de faire une séance longue. Le principal est de se vider la tête et de…
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4 astuces pour continuer à faire du sport en vacances
Août, le mois qui devrait durer toute l’année pour sa météo, ses apéros et ses vacances d’été ! Mais qui dit vacances, dit souvent apéro et bons diners tous les soirs… Pas question de se priver, c’est les vacances et on l’a bien mérité ! Alors pour garder un mode de vie équilibré, continuez à vous bouger. Cela vous permettra de vous remettre de votre soirée de la veille (si si, le sport est un des meilleurs anti-gueule de bois) et surtout de profiter de vos vacances en pleine forme Voici quelques astuces pour continuer à faire du sport en vacances. Faites du sport au saut du lit En…
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Mes indispensables sport et beauté pour l’été
En ce moment, dés que je peux je file près de l’Océan le weekend. Je passe donc mon temps à faire et défaire ma valise. Je me suis vite rendue compte que j’emmenais toujours la même chose avec moi. J’ai donc eu envie de vous parler cette semaine de mes indispensables sport et beauté que j’embarque tout le temps avec moi. Voici 10 produits pour lesquels j’ai eu un coup de coeur et qui vont me suivre partout cet été 😉 La mini combinaison Palmier Billabong Women Qui dit Océan, dit sport de glisse! J’embarque toujours dans ma valise une ou deux combinaisons en fonction des sports. Cette combinaison Billabong est idéale…
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Ma sélection soldes sport été 2017
Enfin les soldes d’été ! L’occasion de se racheter quelques tenues de sport à petits prix ! Je vous ai donc préparé une sélection de leggings, brassières, shorts et baskets. Voici ma sélection soldes sport été 2017, j’espère qu’elle vous plaira 😉 Soldes sport été 2017 : brassières et tops 1. Brassière de sport Nike 27,99€ vs 40€ 2. Brassière de sport SiRun : 23,94€ vs 39,90€ avec le code SLD 40 3. Brassière marbré noir de sport Adidas : 32,40€ vs 64,95€ 4. Brassière noir de sport Under Armour: 20€ vs 25€ 5. Brassière grise de sport Under Amour 28€ vs 40€ 6. Brassière rose de sport Asics : 30€ vs 40€ 7. Brassière de sport Adidas 29,90€ vs…
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Comment Isabelle Fabre a tout plaqué pour vivre de son rêve
Cette semaine je vous présente Isabelle Fabre, une sportive pétillante qui a tout plaqué pour vivre son rêve : voyager et faire la promotion du sport auprès des filles. Une fille inspirante qui nous donne envie de suivre nos rêves car la vie est bien trop courte pour s’ennuyer dans notre routine ! Rencontre avec Isabelle Fabre Hello Isabelle peux-tu te présenter ? J’ai 30 ans et je suis aujourd’hui ce qu’on appelle une nomade digitale : c’est à dire que je parcours le monde avec mon ordinateur, en bossant à distance, depuis une plage, une dune, une tente… J’ai plein de casquettes et donc de métier différents : vidéaste,…
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Mes bonnes adresses healthy à Lille : sport, food et beauté
Voici la liste de mes bonnes adresses healthy à Lille pour faire du sport et bien manger. Je complète régulièrement cette liste donc n’hésitez pas à y faire un tour régulièrement. Et si vous avez d’autres adresses à me faire découvrir, envoyez moi un mail dans la partie contactez-moi 😉 Bien manger Voici mes adresses coup de coeur à Lille Bernard & Léon Ce qu’on y mange : des poke et veggie bowl dans un cadre typique du vieux lille. La décoration est belle et chaleureuse. Les plats sont frais et les fondatrices souriantes et accueillantes ! Foncez sans hésiter. Prix : à partir de 13€ le menu Adresse…
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Le Van Nike Running Club, l’expérience de running à ne pas rater
A l’occasion de la sortie du Van Nike Running Club, j’ai eu la chance de vivre une expérience de running unique dans le Colorado Provençal. Ce séjour a été un réel voyage dans l’univers originel de la marque. Le running, un retour aux sources Car le running c’est l’origine de Nike ! Au début des années 70, les fondateurs Bill Bowerman et Phil Knight ont eu la super idée d’équiper de grands athlètes tel que Steve Prefontaine. Pour la petite anecdote, la femme de Bill Bowerman a même eu un rôle décisif dans la stratégie de la chaîne de production en prêtant son gaufrier… Mais enfin, quel rapport avec le running ? Pour mouler les semelles des…
