Routine bien-être pour l’automne et la rentrée

 

Ca y est, c’est bel et bien la rentrée avec l’arrivée de l’automne 🍁

Pour certains, la rentrée et l’arrivée de l’automne peut être une vraie source de stress, de quitter la douceur de l’été pour replonger la tête sous l’eau avec un rythme effréné boulot/trajet/dodo qui épuise.

Pourtant si on prépare bien cette période en mettant en place de bonnes routines, elle est une superbe opportunité de prendre un nouveau départ positif

A chaque fin d’un cycle, un autre démarre. C’est une belle occasion pour se fixer de nouveaux objectifs, mettre en place de nouvelles routines qui nous font du bien et de prendre le départ d’une nouvelle aventure.

C’est à nous de choisir l’option de rentrée que l’on souhaite en se prenant en main et en mettant en place de bonnes habitudes sur ce début de rentrée.

Alors pour vous accompagner dans cette direction voici ma routine bien-être pour l’automne et la rentrée 🧘🏽‍♀️

 

Laure

 

 

Un automne zen et apaisé

 

🖊 Faire un état des lieux

On attrape son carnet et on liste ce que l’on ne veut plus dans sa vie pour cette nouvelle rentrée.

C’est important d’avoir conscience de ce qui nous stresse et de qui ne nous fait pas du bien en prenant le temps de l’écrire noir sur blanc dans un carnet. Ça nous permet de poser les mots sur ce qui ne nous fait pas de bien pour apprendre à l’éviter en mettant en place des outils et des ressources intérieures.

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🔥 Lister ses forces

On liste nos forces pour en avoir conscience et ne pas les oublier.

Nos forces intérieures
Cela fait du bien de se rappeler de nos qualités et de nos forces. On les oublie trop souvent. On prend le temps de les noter une par une, essayez d’en noter au moins 5. Et si on a du mal à en trouver, demandez de l’aide à vos proches.
Nos forces extérieures, les piliers qui nous entourent

On note aussi les personnes solaires qui nous font du bien  et qui nous soutiennent. Ces personnes sont importantes à nos yeux et nous aident à déplacer des montagnes. Prenez soin d’eux.
On prend un stabilo et on entoure toutes ces forces intérieures et extérieures pour bien les garder à l’esprit quand on en a besoin.

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🔧 Préparer sa caisse à outils – sa happiness box

On écrit dans son carnet les outils que l’on peut mettre en place pour chasser notre stress et nous apaiser.
Prenez le temps de lister toutes les choses qui vous font du bien. Vous pouvez compléter cette liste au fur et à mesure. N’hésitez pas à la prendre en photo avec votre téléphone pour pouvoir la visualiser dès que vous en avez besoin.

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Quelques idées

  • Les respirations qui nous apaisent – sur OceanTherapyTV avec les Ocean Song 
  • Les routines de yoga à faire le matin – sur OceanTherapyTV avec les Miracle Morning 
  • Les séances de relaxation pour vos ritules du soir – sur OceanTherapyTV avec Sweet Night
  • La musique qui nous apaise
  • Une citation à lire qui nous remonte le moral
  • Une boisson ou un aliment réconfortant : Chaï latte/ Infusion/ Banana Bread / Carrot Cake … quelque chose que l’on peut faire facilement au travail ou que l’on peut embarquer facilement en déplacement
  • Une activité lâcher prise : danse, dessin, sport, cuisiner, jardiner
  • Un lieu que l’on aime qui nous apaise : son jardin, un parc, une promenade, une place, un court d’eau

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 🧘🏽‍♀️ Toutes les clefs pour être zen

Ca y est maintenant vous avez toutes les clefs en main, si quelque chose vous stresse :

Ouvrez votre carnet,
Relisez bien vos forces, celles que vous avez en vous,
Contacter les personnes qui vous font du bien 
et surtout vous utilisez les outils de votre Happiness box pour chasser votre stress et vous apaiser

Retrouvez l‘atelier COACHING MENSUEL DE RENTREE pour faire l’atelier complet

 

J’espère que cette routine d’automne vous a plu . Si vous souhaitez aller plus loin, retrouvez tous les ateliers sur la rentrée et l’automne sur oceantherapytv avec des LIVE chaque semaine.

Bel automne et bel rentrée 🍁

 

 

 

Créatrice et éditrice du blog Santa Mila Passionnée de sports de glisse et de running

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