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janvier 15, 2017

Les filles SantaMila : Clementine Vogel runneuse et yoggi

Cette semaine, je vous présente Clementine Vogel, une jeune sportive qui en plus de prendre soin des autres dans son quotidien, prend soin d’elle à travers son mode de vie healthy.

Dans cet interview, elle nous fait partager son mode de vie sain et surtout épicurien

Portrait de Clementine Vogel 

Hello Clémentine, peux-tu te présenter ? 

Je m’appelle Clémentine, j’ai 26 ans et je suis Pédicure-Podologue à Paris.

Je fais beaucoup de sport pour évacuer mon surplus d’énergie. Et travaillant dans le milieu de la santé, c’est un point essentiel pour moi dans la guérison et le bien-être d’une personne.

Quels sont tes conseils pour être en forme ?

Suivre son propre rythme et ne pas se caler sur celui des autres, pratiquer une activité sportive qui nous passionne et que l’on a envie de faire avec le sourire. clementine-vogel-filles-santamila-sportive-6

Sa routine sportive

As-tu toujours été sportive?

Je fais du sport depuis toute petite. J’ai commencé par 10 ans de danse, entrecoupés par 2 années très drôle de claquettes ! Et en parallèle, je pratiquais du tennis avec mon frère.

J’ai tout arrêté après le bac par manque de temps à cause des études mais le sport m’a vite manqué

Quelle place prend le sport dans ta vie?

C’est désormais une routine de 3 fois par semaine afin d’évacuer les tensions. 

Et cela m’aide à me concentrer sur mes objectifs, c’est un des rare moment où j’arrive à me déconnecter de mon téléphone

Quels sont les sports que tu pratiques régulièrement ? 

Je fais de la course à pied pour me défouler et aussi car c’est très facile. J’enfile mes baskets, je descends dans un parc et c’est fini.

Je fais aussi du yoga qui me permet de m’étirer à l’inverse de la course à pied qui raidit les muscles. C’est très important de garder de la souplesse dans la vie, cela évite les traumatismes.

Ce sont deux sports très complémentaires.
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Depuis quand pratiques-tu ce(s) sport(s)? 

J’ai commencé la course à pied il y a 4 ans en voulant imiter mes parents. J’ai donc embarqué quelques copines avec moi et on a créé un petit crew. Huit mois plus tard, on faisait notre premier 10km, c’était génial !

Le yoga je m’y suis mise il y a 1 an et demi, à la suite d’une tendinite récalcitrante liée à un entrainement peu résonné pour le semi-marathon de Paris.

Il me fallait un sport moins traumatisant mais quand même cardio et dans lequel je pouvais retrouver ce bien-être que je ressens en allant courir. clementine-vogel-filles-santamila-sportive-11

Quelle est ta routine sportive ? 

En ce moment, je cours 3 fois par semaine car je prépare le semi-marathon de Barcelone le 12 février prochain !

C’est une séance de fractionné, une sortie de 10km et une sortie longue le WE.

Pour le Yoga, j’en fais minimum 1h30 par semaine

Où pratiques-tu tes différents sports ?

Je cours un peu partout dans Paris mais le mercredi c’est souvent une petite sortie de 10km avec les copains du MRC avec qui je cours depuis 2 ans !

Le yoga c’est tous les dimanche soir à 19h30 au studio bleu sur les grands boulevards avec Meghan qui est une prof américaine géniale ! Et ça me permet d’entamer la semaine sur de bonnes bases !

Que portes-tu pour ton(es) sport(s) ? As-tu une marque coup de coeur?

Je suis adepte du legging basic noir et du petit haut coloré. J’adore l’été car je switche le legging par un short.

J’ai beaucoup porté du Nike car les matières et les coloris sont toujours très sympa.

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Ses conseils food

Côté alimentation, suis-tu un régime particulier ?

Je ne fais aucun régime particulier mais je mange sain et diversifié.

Je ne mange jamais entre les repas car je n’en ressens pas le besoin. Et j’essaie au maximum de ne pas sauter de repas, bien qu’il m’arrive de sauter la pause déjeuner à cause du travail.

Que prends-tu au petit déjeuner ?

Mon petit déjeuner est très simple : des tartines de pain complet avec une bonne confiture, un jus d’orange pressé et un thé vert. Quand j’ai le temps, je me fais un bol de muesli à la place des tartines.

Un diner ?

Je dine souvent léger car je dine tard. Je ne suis pas une grande cuisinière donc c’est souvent des légumes à la vapeur avec une petite noix de beurre ou des quiches maison.

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Ses recettes healthy

Des recettes à nous conseiller?

Joker ? Ma colocataire se charge de diversifier mes plats ! Mais pour en revenir aux quiches, une qui fonctionne à tous les coups, est la chèvre-épinard. Un bon basic !

Une adresse coup de coeur ?

Pour des petits repas healthy avec une déco sympa je dirais Season dans le Marais.

Et pour boire un verre, définitivement le Wood !

 

Quel est ton pêché mignon ?

Le fromage, même si c’est gras, même si c’est plein de lait, je ne peux pas m’en passer !

Ses rituels beauté

As-tu un rituel beauté pour prendre soin de toi?

Je vis sans maquillage, je ne sais pas faire !

Mais par contre je prends bien soin de ma peau : JAMAIS d’eau sur le visage (ou sinon de l’eau de Vittel en spray), des crèmes de jour et de nuit et de l’écran total tous les jours pour filtrer la pollution.

 

Un produit phare ?

Une huile à la rose de Damas de chez Aesop qui est en train de faire des miracles sur mon eczema que je traine depuis 2 ans sur le front… Clementine-Vogel-filles-santamila-sportive-4

Sa philosophie de vie

Quelle est ta philosophie de vie ?

Je vis au jour le jour à 1000%, je ne m’arrête que quand je dors.

Où peut-on te trouver ?

Sur Instagram : Clementinkerbell

Ou sinon dans mon cabinet Rue d’Aumale dans le 9ème, je m’occuperai bien de vous !

 

Un dernier conseil pour les filles qui lisent Santamila ?

Ne vous mettez pas de barrière car tout est possible il faut juste s’en donner les moyens !

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Merci Clémentine pour ce joli portrait et pour tes bons conseils !

 

A la semaine prochaine, pour le prochain portrait de SantaMila 😉

Et si vous voulez faire partie de ces portraits pour nous partager votre mode de vie et vos conseils healthy, n’hésitez pas à m’écrire dans la rubrique contact !

Crédit photo : Clementine Vogel

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