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Les filles SantaMila : Amel Aitouche runneuse addict et épicurienne

Cette semaine, je vous présente Amel Aitouche, connue également sous le nom de Bloghins. Cette jolie brune a quitté Lille il y a quelques mois pour vivre à Dubaï. Dans cette interview, elle nous fait partager ses conseils healthy entre son entraînement sportif hebdomadaire et ses conseils food.

Une fille inspirante qui prend soin d’elle mais surtout profite de la vie comme il se doit ! 

 

Amel Aitouche, lilloise exilée au soleil

Hello, peux-tu te présenter ? 

Hello les filles, je m’appelle Amel et j’ai 29 ans. Je suis de la région lilloise mais je viens juste de déménager à Dubaï pour tenter d’y trouver un boulot dans la communication digitale. 

Quels sont tes conseils pour être en forme ?

Globalement pour rester en forme, il faut avoir une bonne hygiène de vie et je dirais que ça passe par 3 choses : 

  • faire du sport régulièrement : un sport qui nous correspond et au minimum 2 fois par semaine
  • manger équilibré : en suivant la règle des 80-20%, 80% du temps on mange équilibré et les 20% restants on se fait plaisir 
  • bien dormir 

Nike - Rio de Janeiro - (photo Eduardo Biermann)

Sa routine sportive

As-tu toujours été sportive ?

Pas du tout haha ! Quand j’étais jeune, j’étais plutôt le genre de fille à faire faire des certificats médicaux pour esquiver les cross ou la piscine ! Le sport, ce n’était pas du tout mon truc et je n’en comprenais pas l’intérêt, pour moi c’était une perte de temps. 

Mais tout a changé à l’âge de 23 ans quand j’ai réalisé que j’avais pris énormément de poids (environ 12kg). J’ai donc commencé le sport dans un objectif de perte de poids.  

Et étonnamment ça m’a plu et je suis devenue accro

Quelle place prend le sport dans ta vie ? 

Une grosse place ! Je m’entraine entre 3 et 5 fois par semaine selon ce que mon emploi du temps me permet. 

Que pratiques-tu? 

Je suis une runneuse addict ! J’ai commencé à courir il y a 5 ans et aujourd’hui je ne peux plus m’en passer.

J’aime varier mes entrainements de course à pied : footing, fractionnés, sortie longue… Je participe également régulièrement à des courses officielles type 10km, histoire de me challenger et de me dépasser

A côté de la course, je vais 2 fois par semaine à la salle de fitness pour participer à des cours Lesmills (Body Attack et Body Pump). C’est un bon complément avec le running, cela me permet de renforcer mes muscles et d’avoir un corps plus ferme

Quelle est ta routine sportive? 

En général, j’essaie de caler :

  • un footing d’1H à une allure tranquille
  • une séance au seuil d’1H à une allure plus soutenue
  • une séance de fractionné d’1H à une allure très rapide sur plusieurs intervalles
  • un body attack, un cours cardio chorégraphié qui me permet de me défouler
  • un body pump, un cours de muscu qui me permet de renforcer et tonifier mes muscles

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Où les pratiques-tu?

Pour le running, toute seule en extérieur ou en club quand j’étais en France. 

Pour le body attack et body pump en salle de fitness. 

Que portes-tu pour ton(es) sport(s) ? 

Pour le running, le plus important est une bonne paire de baskets de running. Je favorise les vêtements sans couture pour éviter les frottements sur la peau.

Je privilégie également les matières qui permettent d’évacuer facilement la transpiration.

Ma marque coup de coeur est Nike ! Selon moi, ils ont les meilleurs produits : très bonnes matières, très belles coupes et toujours très tendance ! 

Le sport à Dubaï

Tu vis désormais à Dubaï, que fais-tu comme sport ? Il ne fait pas trop chaud pour courir? 

Je continue de courir à Dubai ! Pour le moment, il ne fait pas trop chaud et c’est super agréable pour courir !
Mais quand arrivera l’été, je n’aurai pas d’autres choix que de courir en salle sur tapis car les températures peuvent atteindre 45-50 degrés ! 
J’ai d’ores et déjà rejoint le Nike Running Club de Dubai et je me suis inscrite dans une salle de sport qui propose des cours Lesmills ! 

 

Quels sports peut-on faire à Dubaï ?

En ce qui concerne le sport, on peut absolument tout faire : salle de fitness, studio yoga, activités nautiques, cycling, bootcamp, club de running etc.. Il y a vraiment tout !

Penses-tu en profiter pour tester de nouveaux sports ? 

J’ai testé le vélo dans le désert et j’ai adoré, je pense que je vais en faire régulièrement !
Dubai est une ville qui propose un nombre d’activités sportives juste incroyable, on peut littéralement tout faire !
Ici, j’aimerais bien tester des activités nautiques comme le Kitesurf
Amel Aitouche bloghins santamila sportive conseils healthy Dubai
Le Nike Running Club de Dubaï

Ses conseils food

Côté alimentation, suis-tu un régime particulier ?

Je ne suis aucun régime, j’essaie juste de garder une alimentation équilibrée et de respecter la règle des 80-20.

La semaine, j’évite donc d’aller au restaurant et je cuisine des plats sains à la maison. Et le weekend, je sors avec mes amis et je me fais plaisir

Que prends-tu au petit déjeuner ? 

Rien de très sexy haha ! En général, je mange des flocons d’avoine avec un fruit. 

Un diner ?

Mes diners sont en général plutôt light. Ca peut être par exemple une soupe de lentilles corail carottes et lait de coco ou un curry vert de poulet et de légumes

Amel Aitouche
La récupération à Dubaï après un running intense 😉

Des recettes à nous conseiller? 

En général, une fois par semaine (souvent le dimanche soir ou lundi soir après un weekend riche en excès), je me prépare un bouillon de légumes en y ajoutant des vermicelles. C’est très rapide à faire et très sain

Quel est ton pêché mignon?

J’ai la chance de ne pas trop apprécier les choses sucrées, je préfère le salé. Mais j’avoue qu’il y a une chose sucrée à laquelle je ne peux pas résister : les donuts haha !

 

Que manges-tu à Dubaï ? Est-ce qu’il y a des restos bios/bien-être ?

A Dubaï, tu peux manger tout ce que tu veux et c’est toujours très bon !
J’essaie quand même de manger au maximum chez moi et de cuisiner. Mais je me fais quand même plaisir en allant au restaurant.
Dans la plupart des restaurants, tu trouveras toujours une option healthy ou végétarienne dans les menus.
Ici, le quinoa et le kale sont très populaires donc c’est facile d’en trouver au restaurant !

 

Une adresse à nous conseiller ?

Oui ! Il y a pas mal de restaurants healthy à Dubaï. J’en ai testé deux que j’aime beaucoup, il s’agit de « Fit food kitchen » et « Heat« .

Ils proposent des plats sains et équilibrés à base de produits frais !

Amel Aitouche bloghins conseils sportive healthy
Vélo dans le désert près de Dubaï

Ses conseils beauté

As-tu un rituel beauté pour prendre soin de toi?

Ayant 29 ans et approchant à grands pas de la trentaine haha ! J’ai commencé depuis l’âge de 25 ans à mettre des produits anti-rides. J’applique donc tous les matins la crème de jour multi-active de Clarins et le soir avant de dormir, la crème de nuit de la même gamme. 

Un produit phare ? 

Le baume beauté éclair de Clarins, quand on est fatigué, il détend tout de suite la peau et redonne de l’éclat au visage. 

Où peut-on te trouver ? 

Dans n’importe, quelle parfumerie !

Quelle est ta philosophie de vie ?

Profiter de chaque instant que la vie nous offre 🙂 ! 

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Un dernier conseil pour les filles qui nous lisent ?

Je donnerai juste un dernier conseil concernant les réseaux sociaux. Ne vous comparez pas aux autres filles ! Nous avons toutes une morphologie et un métabolisme différents. 

Chacune son rythme donc surtout ne vous mettez pas la pression. L’important est de trouver SON équilibre et de se sentir bien dans son corps, peu importe le regard des autres ! 

 

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Amel à Dubaï

Merci Amel pour nous avoir fait partager ton mode de vie healthy et ta nouvelle vie au soleil qui nous donne très envie de te rejoindre. Et merci pour ce dernier conseil plein de bon sens qu’on devrait toutes garder en tête. Le plus important est d’être bien dans son corps !

Pour suivre la jolie Amel Aitouche

  • Instagramici

A la semaine prochaine, pour le prochain portrait de SantaMila 😉

Et si vous voulez faire partie de ces portraits pour nous partager votre mode de vie et vos conseils healthy, n’hésitez pas à m’écrire dans la rubrique contact !

 

Crédit photo : Amel Aitouche

Créatrice et éditrice du blog Santa Mila Passionnée de sports de glisse et de running

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