Vous cherchez une salle de sport avec un abonnement pas très cher et sans engagement ? Testez la Gym Suédoise !
J’ai testé ce géant du sport et je vous dis tout à propos de son concept, des cours proposés et des abonnements 😉
La Gym Suédoise, qu’est-ce que c’est ?
La Gym Suédoise, comme l’indique son nom, est un sport qui nous vient directement de Suède. Ce sport s’inspire des méthodes de la gymnastique pour proposer des séances complètes.
Ce sport est reconnu par les médecins et kinésithérapeutes pour ces bénéfices sur la santé. Il est même remboursé en Suède par la mutuelle !
Chaque séance a pour objectif de proposer une dépense d’énergie maximale sans épuisement entre échauffement, exercices cardio, renforcement musculaire et étirements.
La Gym Suédoise est arrivée il y a quelques années en France sous forme d’association sportive. Ce sport a fait parler de lui car les cours sont très accessibles en pratique et très abordables en prix. Un bon compromis pour faire du sport à petit budget !
Quel type de sport ?
La Gym Suédoise propose une dizaine de cours différents avec des objectifs et des intensités différents :
- Standard : idéal pour entretenir et améliorer sa condition physique.
- 75minutes : un cours de 75 minutes pour travailler son cardio et son endurance.
- Modéré : une séance de sport avec un rythme plus modéré pour les personnes ayant une condition physique fragilisée ou aux femmes enceintes.
- Standard Soft : une séance de sport complète avec une bonne dépense via des mouvements cardio-dynamiques avec une réduction maximale des impacts. Idéal pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité après un arrêt.
- Intensif : pour ceux qui veulent développer leur endurance et leur résistance avec une session intense sur un rythme élevé.
- Cardio Fex : une séance en deux temps avec un entraînement cardio et un renforcement musculaire successifs associés avec une récupération active et des étirements dynamiques.
- Cardio pump : un cours pour muscler jambes, fessiers, dos, abdominaux, épaules et bras en fonction de ses objectifs.
- Core : un cours intense pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l’équilibre.
- Flex : une séance qui s’inspire des techniques du yoga, du stretching et Pilates pour gagner en souplesse et favoriser la détente du corps et de l’esprit.
- Famille : un cours adapté aux enfants à partir de 5 ans (accompagnés de leurs parents) qui favorise l’éveil psychomoteur et la découverte de son propre corps.
- Running : une séance running en toute convivialité avec un échauffement ciblé, course et étirements.
- Clubbing : défoulement et swing garantis dans une ambiance boîte de nuit.
Et depuis la rentrée de septembre, deux nouveaux cours supplémentaires «Dance» et «Training».
- Danse : basé sur le cours standard avec des enchaînements chorégraphiés sur des rythmes dansants.
- Circuit : une séance complète basée sur le fractionné avec des exercices cardio et de renforcement musculaire en circuit.
Le circuit training, une séance très complète
La dernière nouveauté de la Gym Suédoise est le circuit training. Cette séance est ultra complète. On commence par un échauffement cardio en groupe puis on enchaîne par du renforcement musculaire en fractionné et on finit par des étirements dynamiques.
Échauffement :
On commence la séance par une séance d’échauffement basée sur un cours standard de la Gym Suédoise. On se met tous en cercle autour de l’animateur et on enchaîne dans une musique entraînante des mouvements pour réveiller le corps et faire grimper le cardio.
Training en circuit :
L’échauffement terminé, on enchaîne avec le renforcement musculaire sous forme d’ateliers installés dans la salle. Abdos, burpees, fentes, pompes, fessiers…tout y passe !
Pour chaque atelier, on est en équipe de deux, ce qui motive à ne pas lâcher. A chaque atelier correspond un exercice spécifique que l’on enchaîne pendant une minute avant de passer sur l’atelier suivant.
Les exercices des ateliers sont intenses et difficiles mais comme ils sont de courte durée, on arrive à les tenir .
La température monte très vite et on sent surtout qu’on travaille de nouveaux muscles.
Fin de la session :
Après 30 minutes d’enchaînements intenses, on se replace en cercle pour reprendre quelques mouvements cardio.
Pour éviter les courbatures le lendemain, on termine le cours avec des étirements dynamiques.
Mon Bilan du circuit training :
J’ai adoré ce cours, il est très complet. On se dépense et on brûle des calories avec le cardio. On se renforce et on se sculpte avec les ateliers de renforcement musculaire. Et comme le cours est divisé en plusieurs parties entre le cardio et les différents ateliers, la séance passe très vite !
Questions prix ?
L’avantage de la Gym Suédoise est que les abonnements sont très accessibles et sans engagement. Vous pouvez vous abonner pour tester les différents cours et arrêter si ça ne vous plait pas 😉
Avec le forfait Eko, vous avez accès à 300 cours pour 20€/mois ou 60€/trimestre ou 200€ pour l’année
Avec le forfait Topp, vous avez accès à toutes les salles et à tous les cours pour 35€/mois, 100€/trimestre ou 330€ pour l’année.
Rendez-vous ici pour plus d’informations
Vous n’avez plus qu’à vous lancer 😉
