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septembre 28, 2017

Les filles SantaMila : les conseils healthy de Morgane jeune maman de jumeaux

Découvrez dans cet article, les conseils healthy de Morgane jeune maman de jumeaux. J’ai rencontré la pétillante Morgane, il y a un an et demi, lors d’une course à Paris. Quelques mois après, elle nous annonçait qu’elle serait moins présente dans les prochaines courses car elle venait d’apprendre qu’elle était enceinte et de jumeaux ! Morgane est une fille inspirante, elle nous montre une belle vision de la grossesse et de la maternité. Même si cela change complètement sa vie et qu’elle a désormais un rythme différent, Morgane est plus que jamais rayonnante

Dans cette interview, elle nous parle de sa grossesse en nous donnant ses conseils pour rester en forme et prendre soin de soi . Elle nous parle également de son nouveau quotidien de jeune maman et de sa reprise du sport. Une wonder mum pétillante et inspirante !

 

Rencontre avec Morgane, maman de jumeaux 

Hello Morgane , peux-tu te présenter ?

Bonjour ! J’ai 27 ans et j’habite en région parisienne. Je suis manager dans la grande distribution mais j’ai choisi de mettre cette vie professionnelle de côté pendant deux ans pour prendre soin de mes jumeaux.

Je n’emploierai peut être pas le mot passion mais j’ai besoin d’avoir une activité sportive, entre autre la course à pied.

 

Peux-tu nous présenter tes petits bouts ?

Ma vie a pris un tout autre sens depuis le 27 janvier 2017. Je partage maintenant ma vie avec mes jumeaux, Eden et Liam qui auront dans quelques jours 8 mois. Ce sont des « faux jumeaux », ils ne se ressemblent pas. Deux caractères bien affirmés mais surtout deux petits aventuriers débordant de joie.

As-tu toujours été sportive?

Depuis toujours. J’ai commencé plus jeune par de la gymnastique, pour ensuite m’essayer au tennis. Quelques années plus tard, j’ai tenté l’expérience des sports collectifs, quel bonheur ! D’abord par le volley puis par le football qui sont d’ailleurs mes plus belles années sportives. Quand je suis entrée dans la vie active, mes horaires ne me permettaient pas d’allier ces sports avec mon travail. J’ai donc jeté mon dévolu sur la course à pied. Une bien jolie découverte.

 

Quelle place prend le sport dans ta vie?

C’est un besoin. Pas seulement pour me sentir bien dans mon corps, mais essentiellement pour me sentir bien dans ma tête. Un véritable échappatoire. Mon meilleur remède quand je suis attristée, anxieuse ou encore en manque d’énergie.

 

Que pratiques-tu? 

Je pratique la course à pied (2-3x /semaines) et je fais 30 minutes de renforcement musculaire (2x /semaines). La course à pied est parfaite pour l’emploi du temps d’une maman.

Je cours quand j’en ai envie. Mais je cours surtout car ça me donne une véritable sensation de vivre.

Le renforcement musculaire est important pour bien tenir sur mes gambettes pendant la course et pour retrouver un corps tonique.

 

Depuis quand pratiques-tu le running? 

J’ai véritablement pris au sérieux la course à pied il y a deux ans. J’ai commencé ce sport pour évacuer toutes les tensions du quotidien mais j’ai pris goût aux challenges et je me suis inscrite à un bon nombre de courses officielles. Dont ma plus belle, le marathon d’Annecy, le 17 avril 2016.

Morgan conseils healthy sport et food d'une maman de jumeaux 9Le Sport pendant la grossesse

As-tu continué le sport pendant ta grossesse ?

J’ai dû mettre en pause la course à pied, car à chaque sortie, au bout de 3km j’avais des douleurs insupportables dans le bas du ventre. Je l’ai remplacée par des séances de piscine qui m’ont fait un bien fou !

 

Quelle était ta routine sportive ?

J’allais une fois par semaine à la piscine et je favorisais au maximum mes déplacements en marchant.

 

As-tu fait attention à ton alimentation ?

Les 3 premiers mois ont été compliqué car les trois choses que j’aime le plus ne passaient pas du tout : l’avocat, le poulet et le thé !

Quand l’appétit est revenu, j’ai mangé de façon normale, sans excès particulier mais surtout sans me priver d’envies imminentes ! Hors de questions d’être frustrée enceinte. Pour moi alimentation ne rime pas avec frustration.

 

As-tu des conseils beauté pour prendre soin de toi pendant une grossesse?

Il faut d’abord passer par la case sommeil ! Dormir dès que votre corps le réclame, ça aide beaucoup à avoir une jolie mine.

Mais surtout c’est le moment de prendre soin de sa peau, car les montées hormonales peuvent vous jouer des tours. L’hydrater au maximum en passant du visage, aux seins, ventre et hanches qui sont les zones qui vont faire yoyo pendant et après la grossesse.

 

Quels sont tes conseils pour bien vivre sa grossesse (changement de mode de vie, de corps …) ?

Ce sont plus ou moins 9 mois. Pas grand-chose dans une vie ! Alors il faut apprendre à aimer ses moments, se laisser vivre, faire les choses qui vous rendent heureuse, éviter de trop vous questionner, de vous comparer à d’autres femmes enceintes.

Car chaque femme est unique et donc chaque grossesse unique aussi. Vous éviterez toute forme de stress en chassant les comparaisons.

Généralement la prise de poids est n’est pas très attendue. Mais oubliez les kilos en plus sur la balance car bien souvent, outre le poids du bébé, votre corps est chargé d’eau. Et cette eau partira après l’accouchement.

Et surtout n’oubliez pas que vous portez la vie, cette vie qui vous rend encore plus belle.

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Qu’est-ce qui a été dure pendant ta grossesse?

Les 15 derniers jours avant l’accouchement, je me réveillais la nuit toutes les 3 heures pour aller aux toilettes et il était difficile après de retrouver sa position pour se rendormir car mes deux amours bougeaient beaucoup.

 

Ton plus beau moment ?

La première fois que je les ai sentis bouger. De longues discussions s’en sont suivies.

 

Le sport avec un nouveau né

Quels sont tes conseils pour gérer un nouveau né et reprendre le sport ?

Cela va de soi que pour profiter de votre moment, il faut choisir un moment propice. Que bébé ait mangé, qu’il soit occupé, que tout soit réuni pour qu’il fasse abstraction de votre absence.

 

Au bout de combien de temps as-tu repris le sport?

J’ai repris le sport 6 mois après mon accouchement. Il fallait au moins ça pour que mon corps se remette de ses émotions. J’ai attendu d’avoir fini mes séances de rééducation du périnée, très importantes si vous ne voulez pas devenir une habituée du rayon « incontinence » et bien pire risquer une descente d’organes, moins drôle tout à coup. Mais je ne me suis pas laissée envahir par l’envie indéniable de re-courir, j’ai d’abord pris soin de mon coprs, et cela passe par l’étape, encore une fois sommeil.`

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Par quoi, as-tu commencé ?

La course à pied. Evidemment.

 

Au bout de combien de temps as-tu récupérer le corps que tu aimais ?

J’ai perdu mes 18kg très rapidement durant les semaines qui ont suivi l’accouchement. Quant à la fermeté, elle n’est toujours pas au rendez-vous, mais je compte bien y remédier.

 

Est-ce difficile de voir son corps changé ?

Le plus difficile a été de voir apparaitre les vergetures sur le bas de mon ventre. Malgré une hydratation depuis le début de ma grossesse, ma peau n’a pas supporté les 10kg dans mon ventre. Je continue à l’hydrater et j’apprends à apprécier ce nouveau corps, sans complexer, même s’il y a des jours où les miroirs ne sont pas mes meilleurs amis.

 

Quels sont tes conseils pour l’accepter ou bien le vivre ?

Tous les jours, je me dis que j’ai porté et donné la vie, que ce nouveau corps est la suite logique, et qu’il est joli à sa manière avec ses courbes irrégulières. L’accepter, vous rendra d’autant plus jolie. Mais bien évidemment, qu’un peu de sport ne fait pas de mal pour lui rendre de sa fermeté.

 

As-tu des conseils pour bien s’alimenter quand on a des petits bouts à gérer ?

L’erreur à ne pas faire, que j’ai évidemment faite, est de louper des repas. Il est important de prendre un bon petit déjeuner, un déjeuner, un gouter si cela vous chante et un diner.

Il faut des forces pour affronter ce nouveau rythme et surtout les premières nuits.

Le matin, est le moment où j’ai le plus faim, alors petit déjeuner copieux, soit du porridge, du muesli avec un fromage blanc et des fruits sans oublier un jus d’orange et un thé.

Le midi, pour être honnête je pourrai ne pas manger, alors je me rabats sur quelques choses de rapide : tartines d’avocats (cela peut paraître cliché mais beaucoup trop bon), quiche ou salade composée. Je n’ai pas de goûter en particulier. Et le soir, menu un peu plus copieux pour faire plaisir à Monsieur.

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Le sport avec des enfants en bas âge

Et maintenant qu’ils sont en bas âge, que fais-tu comme sport (fréquence, type de sport) ?

Toujours la course à pied, à raison de 2 ou 3 sorties par semaine en fonction de mon état de fatigue. Et toujours quelques séances de renforcement musculaire.

 

Que fais-tu de tes petits bouts quand tu es au sport, as-tu des astuces pour les garder ou pratiquer en même temps ?

Je sors généralement courir quand papa est rentré du travail. Cela me permet de décrocher un peu et de m’aérer.

Concernant, le renforcement musculaire, je le fais généralement dans le salon quand ils sont en train de jouer. Cela les rend très sceptiques d’ailleurs et ils viennent immédiatement m’embêter. Ca rend l’exercice encore plus ludique 😉

 

Pratiques-tu des activités sportives avec eux ?

Pour le moment aucune, mais c’est en prévision.

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La vie de femme active et de super maman

As-tu repris le travail ?

Non. Je suis en congé parental pour une durée de deux ans.

 

Qu’est ce qui a changé avec des enfants ?

Avec des enfants, notre vie de couple a été mise de côté, mais nous le vivons plutôt bien.

Nous nous retrouvons chaque jour dans cette nouvelle aventure, et il faut du temps pour apprendre ce nouveau rôle qu’est d’être parent. Nous apprécions dorénavant les moments simples : un repas dans le calme, un câlin devant un film.

L’alimentation ne vend pas toujours du rêve, nous privilégions le meilleur pour nos enfants, qui nous forcent parfois à nous restreindre sur notre alimentation.

Quant au mode de vie, nous avons toujours été organisé, alors avec des jumeaux, être organisé est le maître mot pour pouvoir profiter au maximum des bons moments tous ensembles.

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Arrives-tu à t’accorder des moments seuls ou avec ton homme ?

Il n’est pas évident de s’octroyer des moments tous les deux, nous sommes d’ailleurs sortis une seule fois en amoureux, pour vous dire. Par contre, nous essayons tous les deux de voir nos amis chacun de notre côté. Mes moments seuls sont pendant le sport ou encore tout simplement pendant la douche ! Oui oui oui la douche fait un bien fou !

 

Quelle est ta philosophie de vie ?

Le bonheur est dans les choses simples.

 

Un dernier conseil pour les filles SantaMila (mamans ou futures mamans) qui nous lisent ?

Profitez de chaque jour comme si c’était le dernier !

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Pour retrouver Morgane

Où peut-on te retrouver ? 

Vous pouvez me retrouver sur mon Instagram _anousquatre

Crédit photo : Morgane Fosse

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