Entre le froid, le manque de lumière et la fatigue, l’hiver, notre organisme est mis à rude épreuve. J’ai donc demandé quelques conseils à Émilie Kapps, naturopathe et spécialisée pour les sportifs pour protéger son organisme contre les agressions de l’hiver avec la naturopathie et rester en forme.
Qu’est-ce que la naturopathie ?
La naturopathie est un ensemble de techniques naturelles qui ont pour objectif d’aider l’organisme à se guérir par lui-même.
L’alimentation est primordiale mais elle ne fait pas tout. Le sommeil, l’élimination des toxines, la relaxation sont tout aussi importants. Il y a des réflexes à adopter en matière d’hygiène de vie pour se maintenir en bonne santé.
Peux-tu nous expliquer l’importance de la naturopathie, notamment pour un sportif ?
Chaque personne a son profil. Il faut donc la comprendre dans sa globalité et sa complexité afin de lui proposer des conseils personnalisés dans le respect de ses contraintes et son mode de vie.
Un sportif va solliciter ses muscles, consommer de l’énergie, brûler du sucre et des graisses, perdre de l’eau, des minéraux et oligo-éléments (via la transpiration).
L’alimentation est donc importante car au-delà d’apporter les nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, elle doit permettre au sportif de maintenir un équilibre physique et physiologique dans l’effort. Il est nécessaire de s’orienter vers des aliments de « protection » et de « construction« .
Comment se déroule une séance classique de naturopathie ?
Mes consultations s’articulent autour de 3 étapes :
1ère étape: un bilan de santé
2ème étape: un soin de Reiki ou art-thérapie
3ème étape: des conseils thérapeutiques et préventifs
Quels sont tes conseils pour résister aux agressions de l’hiver et renforcer son organisme?
L’hiver, l’organisme est au ralenti. Le froid, la fatigue et une alimentation plus riche peuvent créer des déséquilibres.
Voici 3 conseils utiles pour cet hiver :
– Pour éviter les carences, privilégier une alimentation la plus crue et la plus brute possible.
– Pour prévenir l’accumulation des toxines et l’encrassement de l’organisme, veiller au bon fonctionnement des organes « émonctoires » (foie, reins, intestins). Il faut rappeler que les toxines se logent dans le sang, les articulations et les tissus graisseux.
– Pour ne pas fragiliser son organisme, savoir s’écouter face à l’effort. A cette période de l’année, notre corps se bat déjà contre les virus et bactéries, il est préférable de le soutenir en évitant d’être en surrégime.
Un conseil de naturopathe pour nettoyer son organisme et ne pas le fatiguer quand on a mangé des plats copieux d’hiver?
En fonction des « excès » que l’on a fait, on peut rencontrer principalement des problèmes digestifs. Plusieurs solutions pour en venir à bout :
– L’Elixir du Suédois pour stimuler notre système digestif, 1 cuillère à soupe 2 fois par jour (ou dilué dans un peu d’eau).
– Vinaigre de cidre pour faciliter la digestion et soulager l’estomac, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre diluée dans un verre d’eau chaude. Boire doucement par petites gorgées, 2 fois / jour.
– Huile essentielle de menthe poivrée pour drainer le foie et les intestins, 1 goutte d’huile sur 1 cuillerée à café de miel (à avaler), 2 fois / jour.
– Consommer des aliments protecteurs de l’estomac et du système digestif comme le curcuma, le poivre noir et le gingembre.
– Boire plus d’eau entre les repas car l’eau est un solvant qui va favoriser la digestion et l’élimination des toxines.
– Pratiquer la respiration ventrale pour aider à la digestion.
– En fonction de son état de santé et son énergie, pratiquer le jeûne intermittent de 16h pour mettre au repos son système digestif lui permettant de se régénérer et de drainer les toxines.
Dîner normalement puis re-manger le lendemain à l’heure du déjeuner. Pendant ces 16h, il faut absolument s’hydrater avec de l’eau, du thé ou
des tisanes, 1-2 jours après les excès.
Merci Emilie pour ces précieux conseils. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à la contacter sur son site https://www.emiliekapps.com
