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Comment prendre soin de soi quand on manque de temps ?
Quand je parle de sport, de yoga ou de cuisine, j’ai souvent comme réponse « Non mais moi je n’ai pas le temps de faire ça » ! Pourtant, comme l’un de mes professeurs de sociologie me l’avait dit en étude : « On a toujours cette sensation de ne jamais avoir le temps. Et plus la vie avance, plus nos vies sont bien remplies. Finalement, prendre le temps est une question d’organisation et de priorité ! « Cette phrase m’a marqué à vie, je m’en rappelle à chaque fois que j’ai envie de sortir l’excuse « Je n’ai pas le temps ». Je ne la dis plus et je m’organise pour prendre ce temps…
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Mon traitement avant/après avec Invisalign
Après un an d’orthodontie avec les gouttières transparentes , voici mon bilan avant/après Invisalign . Dans cet article, je réponds à toutes les questions que vous m’avez posées sur mon compte Santamila_ sur cette expérience dentaire de 18 mois 😉 x x Pourquoi j’ai refait de l’orthodontie à mon âge ? x J’ai porté des bagues de la 6ème à la 4ème au Lycée. J’étais même trop contente d’avoir des bagues à cet âge là. Quand ils m’ont retiré mes bagues, mes dents étaient parfaitement alignées. On m’avait mis une barre de contention mais malheureusement on me l’a retirée deux ans plus tard en me disant que tout était bon.…
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Les bienfaits des bains d’hiver dans l’Ocean
L’Océan a de nombreux bienfaits sur notre organisme et notre mental. C’est la raison pour laquelle je parle constamment d’Ocean Therapy. Une vraie cure de bien-être salée ! A chaque saison, ils nous apportent différents bienfaits. A cause de ses températures plus fraîches, l’Océan peut être une destination plus boudée en hiver sur nos côtes françaises. Pourtant l’Ocean est magique à cette période froide, notamment grâce aux bains d’hiver salés ! x x En quoi consiste les bains d’hiver ? L’idée des bains d’hiver est de se baigner en maillot de bain dans l’Océan. Il faut y aller progressivement, surtout quand on n’est pas habitué. On commence par…
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Les bénéfices de réaliser un REBOOT pour démarrer une nouvelle période/année
Pour démarrer cette nouvelle année en forme, je vous ai préparé un petit programme REBOOT avec des conseils simples à mettre en place. Une routine que vous pouvez faire en début d’année calendaire et/ou à l’occasion d’une nouvelle période qui démarre dans votre vie et pour laquelle vous avez envie de démarrer x x Qu’est-ce qu’un REBOOT ? L’idée du REBOOT est de faire comme un re–démarrage de notre machine pour qu’elle fonctionne à la perfection. On vient donc la nettoyer de ce qui l’encombre et la ralentit. Puis on la re-démarre pour qu’elle fonctionne à merveille. Le concept de ce « REBOOT » bien–être est donc le même, mais appliqué à nous même. On va comme…
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Pourquoi je suis partie faire une formation de yoga à Bali?
Je suis partie il y a trois semaines maintenant pour réaliser une formation de yoga à Bali. J’avais prévu de faire un article sur ce sujet mais j’avais besoin de temps pour prendre mon ordinateur et vous raconter pourquoi je suis partie faire cette formation. Un article plus personnel que les articles habituels mais j’espère qu’il vous plaira. Cet article est le premier d’une longue série sur cette formation passionnante. Ma formation de yoga à Bali Un besoin vital de partir La fin d’année a été un peu compliquée pour moi. Cela fait un an que je me suis lancée à mon compte, je suis plus heureuse que jamais professionnellement…
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Compte rendu de ma formation de professeur de yoga
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3 recettes detox pour retrouver la forme
Louise que je vous ai présentée dans les portraits SantaMila et qui intervient souvent en tant que cheffe sur mes séjours Ocean therapy a un vrai don pour concocter des plats sains et gourmands. Alors, je lui ai demandé de nous faire partager cette semaine ses recettes detox pour retrouver la forme ! x x Grand ménage de printemps avec trois recettes detox ! L’hiver c’est agréable, la neige, les gros manteaux, les plaids, les feux de cheminées avec un grand bol de thé citronné au miel. Mais on demande à notre estomac, notre foie et tout notre système digestif, beaucoup de travail ! Entre les fêtes de fin d’année, les…
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Mes astuces detox pour retrouver la forme après des excès
Entre les nombreux repas de Noël en famille et les fêtes entre amis pour nouvel an, la fin d’année rime avec plaisirs épicuriens et gros repas ! Alors pour éliminer les excès et ne pas encrasser votre organisme, voici quelques astuces detox pour vous remettre en forme après ces belles périodes. 4 astuces detox pour éliminer les excès des fêtes x Eviter les frustrations et se faire plaisir La première chose que l’on m’a apprise pour éviter de prendre du poids est de se faire plaisir. Toute frustration engendre en général des pulsions qui vont nous amener à nous jeter ensuite sur la nourriture. La période des fêtes est un moment de plaisir…
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Slow Fashion, louer sa robe sur les Cachotières pour les fêtes
Aujourd’hui je vous parle de « slow fashion » pour essayer de consommer moins et au lieu d’acheter, préférer louer sa robe sur les Cachotières pour les fêtes. Un e-shop à absolument découvrir ! J’ai découvert ce site il y a deux ans, en cherchant une robe pour un mariage. Je n’avais pas envie d’acheter une nouvelle robe que je ne porterai qu’une seule fois mais j’avais quand même envie d’une nouvelle tenue pour ce bel évènement. Une amie m’a parlé de ce site de location de robes haut de gamme, et c’est ainsi que j’ai découvert Les Cachotières. Depuis je l’ai utilisé plusieurs fois dont cet été pour un mariage…
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Ma sélection de cadeaux bien-être
Voici ma sélection de cadeaux bien-être pour vous donner quelques idées pour noël ou pour un anniversaire proche. J’espère qu’elle vous plaira. x Des produits de yoga de tapis de la jolie marque basque et fleurie AlmaLua AlmaLua est une jolie marque de yoga éthique avec un bel univers ensoleillée et fleuri. Leurs tapis sont sublimes. Un joli cadeau à se faire, à coupler avec leur sac de yoga et leur savon solide et fleuri. x x Une tenue de yoga éthique et responsable de la marque française Hopaïa J’aime beaucoup cette marque, les tenues sont bien coupées et les couleurs très sympas. Coup de coeur pour l’ensemble « taupe irisée ».…
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Recette d’hiver : mon Dahl de lentilles au lait de coco
Voici une de mes recettes phares, facile à faire, saine, nourrissante et économique : mon Dahl de lentilles au lait de coco ! Une recette qui convient parfaitement aux végétariens car les lentilles sont une bonne source de protéines. C’est repas simple mais très rassasiant et plein de bonnes choses. Un plat aux mille vertus, idéale en hiver quand on a besoin de manger Les ingrédients Les lentilles corail ont plein de bénéfices. Elles sont nourrissantes et évitent donc les envies de grignotages après le repas. Elles sont une bonnes sources de fibres, de fer, de phosphore et de protéines végétales. Elles sont également très digestes et en plus ne…
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Les bienfaits de l’Ocean en hiver et à l’automne
Pour éviter les maux de l’hiver, c’est dès l’automne qu’il faut commencer à renforcer son système immunitaire et mettre en place de bonnes habitudes bien-être. L’Ocean, l’environnement dont nous venons ( je vous en parle dans mon livre Ocean Therapy et dans mes podcast Ocean Therapy) est un des meilleurs endroits pour reprendre des forces, se ressourcer et booster son organisme. Il vous suffit d’une journée ou d’un week-end pour recharger les batteries et repartir. Découvrez dans cet article, les bienfaits de l’Ocean en hiver et à l’automne. x x L’hiver, une période challengeante pour l’organisme et le mental L’hiver est une période difficile pour notre mental et notre organisme.…
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3 recettes gourmandes de Pumpkin Toasts
Je vous ai préparé trois recettes de saison avec des « Pumpkin toasts« , un toast dans le même esprit que le fameux « Avocado toast » dans lequel l’avocat est remplacé par un super légume d’hiver : le Potimarron ! Un super légume, riche en vitamines, en fibres, en oligo-éléments, qui est nourissant et pauvre en calories. Un super aliment gourmand à consommer tout l’hiver ! Pumpkin toast au houmous et à la mimolette Les ingrédients Pain avec ou sans gluten pour les intolérants (celui de la marque Schär est très bon) Boîte de pois chicheMimolette vieillePotimarronGraines de courgesGomasio La recette Faites cuire votre potimarron au four pendant 45mn à 180°C. Placez votre potimarron dans un…
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Recette d’automne : ma tarte au potimarron et à la patate douce
Quand je suis pressée, j’adore cuisiner une tarte et l’accompagner d’une salade. C’est très rapide à préparer, il faut peu d’ingrédients et surtout, c’est un plat déclinable à l’infini en fonction de ce que l’on possède dans son frigo. Il suffit de 3 oeufs, du yaourt végétal, de la farine, de l’huile et quelques légumes, et le tour est joué. Un repas rapide, rassasiant et que l’on peut garder en plus pour les lunchs de la semaine. Aujourd’hui, je vous présente celle que j’adore faire en hiver, ma tarte au potimarron et à la patate douce. Une recette gourmande, parfaite pour l’automne et l’hiver. Les ingrédients 3 oeufs 2…
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Mes routines pour reprendre la rentrée en forme
Ca y est les vacances d’été sont finies et on entame une nouvelle année. Pour moi, la rentrée de septembre est aussi une bonne occasion de faire le bilan de l’année précédente et de prendre de bonnes résolutions pour atteindre de nouveaux objectifs que cela soit sur le plan personnel, sportif ou professionnel. Et après ces vacances estivales bien festives, j’ai envie de commencer par reprendre de bonnes habitudes pour commencer l’année en forme. Voici mes résolutions de la rentrée pour être en forme dés ce début d’année 😉 x 1. Tenir une routine sportive et variée Continuer à faire du sport 2 à 3 fois par semaine en variant les activités…
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6 astuces pour éviter le coup de blues de la rentrée grâce au sport ?
Pas trop le moral depuis la fin des vacances ? Découvrez mes 6 astuces pour éviter le coup de blues de la rentrée grâce au sport ! Commencer un nouveau sport « plaisir » Qui dit rentrée, dit nouvelle année et nouveau départ. L’occasion de se lancer dans de nouvelles activités sportives que l’on n’osait pas jusqu’à présent. Alors profitez de cette nouvelle année pour vous lancer dans une activité fun et originale qui vous tente depuis un moment. Dans les activités à tester, je vous recommande : le California Barre, le Pilates Fusion, la Boxe Féminine ou le Fly Yoga … Faire de nouvelles rencontres En vous inscrivant dans une nouvelle…
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Mes conseils pour reprendre le sport à la rentrée
Découvrez mes 7 conseils pour reprendre le sport à la rentrée : organisation, tenue, sport à choisir ..etc
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Pourquoi se mettre au stand-up paddle yoga ou SUP Yoga ?
Avec cette chaleur, c’est la période idéale pour découvrir une autre facette du yoga : le SUP Yoga. Un yoga sur l’eau avec au choix comme terrain de jeux : piscine, lac ou Océan ! Découvrez dans cet article, pourquoi vous devriez vous mettre au SUP Yoga cet été 😉 Qu’est-ce que le SUP Yoga ? Le SUP Yoga est un cours de yoga où l’on réalise des postures de yoga sur un Stand-up Paddle, le tout sur l’eau bien sûr. Les puristes qui pratiquent le Hatha-Yoga pourraient qualifier ce concept de « fantaisiste ». Pourtant, le SUP Yoga est très complet autant sur le plan physique que mental. Cette activité nécessite une concentration totale pour maintenir l’équilibre. Et en même temps, comme…
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Quels sports quand il fait chaud l’été ?
Comment rester active quand il fait super chaud l’été ? Quels sports éviter et lesquels privilégier ? Voici mes conseils pour faire du sport quand il fait chaud l’été en attendant l’apéro en fin de journée avec les copines. x Format audio de cet article Quels sports faire quand il fait chaud ? Prendre l’air avec une session de kitesurf Qui dit « spot de kite« , dit « spot de vent » et au moins un peu de fraîcheur! Alors enfilez une mimi combi et partez avec vos copines prendre le large ! Retrouvez sur le blog plus d’informations sur le kitesurf avec : mon article sur débuter le kitesurf. mon article…
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Ma liste des équipements pour l’arrivée de bébé
Comme c’est ma première grossesse, j’étais un peu (complètement) larguée sur ce qu’il faut pour l’arrivée de bébé. Après avoir passé une après-midi avec ma copine Stéphanie de @GoldieBlondie, maman de deux petits garçons, je suis repartie plus sereine avec une liste des équipements pour l’arrivée de bébé. Je me suis dit que je ne serai pas la seule à me poser cette question. J’ai donc tout repris ici dans cet article, en ajoutant mes marques coup de coeur pour les bébés. Je vous conseille de vous faire cette petite liste d’équipements pour l’arrivée de bébé est de cocher au fur et à mesure. Vous pouvez même la reprendre en excel ici…
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Présentation de ma plateforme bien-être et salée OceanTherapy TV en vidéo
Hello les yogi salés, ça y est elle est là et prête à être utilisée comme jamais ! Je vous l’ai promise depuis fin novembre, cela m’a pris beaucoup plus de temps que prévu mais ça y est elle est sortie ! Ma plateforme bien-être et salée OceanTherapy TV est enfin en ligne et prête à vous accueillir 🐙 Présentation de ma plateforme OceanTherapy TV en vidéo View this post on Instagram A post shared by SantaMila – Laure B. (@santamila_) Le concept de ma plateforme Oceantherapy TV L’Ocean therapy est ma méthode bien-être inspirée des bienfaits de l’Ocean dont je vous parle en détail dans mon livre…
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