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Ma liste des équipements pour l’arrivée de bébé
Comme c’est ma première grossesse, j’étais un peu (complètement) larguée sur ce qu’il faut pour l’arrivée de bébé. Après avoir passé une après-midi avec ma copine Stéphanie de @GoldieBlondie, maman de deux petits garçons, je suis repartie plus sereine avec une liste des équipements pour l’arrivée de bébé. Je me suis dit que je ne serai pas la seule à me poser cette question. J’ai donc tout repris ici dans cet article, en ajoutant mes marques coup de coeur pour les bébés. Je vous conseille de vous faire cette petite liste d’équipements pour l’arrivée de bébé est de cocher au fur et à mesure. Vous pouvez même la reprendre en excel ici…
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Présentation de ma plateforme bien-être et salée OceanTherapy TV en vidéo
Hello les yogi salés, ça y est elle est là et prête à être utilisée comme jamais ! Je vous l’ai promise depuis fin novembre, cela m’a pris beaucoup plus de temps que prévu mais ça y est elle est sortie ! Ma plateforme bien-être et salée OceanTherapy TV est enfin en ligne et prête à vous accueillir 🐙 Présentation de ma plateforme OceanTherapy TV en vidéo View this post on Instagram A post shared by SantaMila – Laure B. (@santamila_) Le concept de ma plateforme Oceantherapy TV L’Ocean therapy est ma méthode bien-être inspirée des bienfaits de l’Ocean dont je vous parle en détail dans mon livre…
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Comment choisir son maillot de bain quand on est enceinte ?
Voici quelques astuces pour bien choisir son maillot de bain quand on est enceinte.
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Ocean Therapy, pourquoi j’aime autant le kitesurf et le surf
Pour ceux qui me connaissent, j’ai un besoin vital d’être près de l’eau et plus particulièrement d’être près de l’Océan. Je ne rate jamais l’occasion de partir à la mer, que cela soit pour faire du kitesurf, du surf ou juste me poser sur le sable et admirer l’Océan. Si ça ne va pas et que j’ai une baisse de moral, il suffit que j’aille dans l’eau pour retrouver ma joie de vivre. L’Océan est un peu ma thérapie du bonheur. Voici les raisons pour lesquelles, je vous recommande cette « Ocean therapy« . x Format Audio de cet article sur l’Ocean Therapy : x Reconnexion avec la nature Quand je suis…
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Partir en vacances en Cantabrie en Espagne entre Santander, Somo et Ajo
Il était temps que je rédige cet article car j’ai adoré ce séjour de 4 jours entre le Pays-Basque espagnol et Santander en Cantabrie. Une pause de quelques jours qui nous a permis de vraiment couper, voir des paysages différentes. Nous sommes parties fin septembre début octobre pour éviter la haute saison. Idéalement c’est ce que je vous recommande, favoriser les mois de mai/juin/septembre et octobre si vous le pouvez. Nous avions 4 jours devant nous, nous avons donc décidé de faire 2 jours dans la région de Cantabrie en Espagne près de Santander, puis de remonter vers le Pays-Basque espagnol pour découvrir Mundaka et ses alentours. Je commence avec…
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Où partir en vacances en France pour le surf et le kitesurf ?
Pas besoin de partir à l’autre bout du monde pour faire des surf et du kite dans de superbes spots. La France regorge d’endroits magiques pour pratiquer les sports de glisse et en prendre plein la vue. Voici 4 de mes destinations coups de coeur pour partir en vacances en France pour le surf et le kitesurf. La Vendée Je connais la Vendée depuis toute petite car ma famille y habite et j’y vais tous les étés. La Vendée est une superbe destination si vous aimez les sports nautiques. L’architecture des maisons est assez classique mais les côtes sont très belles et préservées. Les plages sont grandes et souvent bordées par de grandes dunes et…
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Mes conseils contre les nausées de la grossesse
Il fallait que je fasse cet article car les nausées pendant la grossesse peuvent vraiment nous gâcher la vie. Les trois premiers mois, on peut vraiment subir ses nausées et même le dernier trimestre avec l’espace qui se réduit dans notre ventre et notre estomac qui est comme écrasé. Notre système digestif est bien malmené alors je vous partage mes conseils contre les nausées de la grossesse. x Ne pas attendre la faim La plupart du temps quand j’ai des nausées c’est que j’ai trop attendu avant de manger. Il est important de ne pas rester l’estomac vide, quitte à manger de tout petits snacks. Si vous avez des nausées…
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Mes conseils contre les jambes lourdes pendant la grossesse
Avec la grossesse et la sécrétion des hormones, les veines se dilatent et deviennent plus fragiles . Le volume sanguin s’accroit également de 40% pour permettre la croissance du bébé. Les veines ont donc plus de difficulté à ramener le sang vers le coeur. Et la circulation du sang est d’autant plus compliquée que la veine cave est de plus en plus compressée par le volume du bébé qui augmente. C’est la raison pour laquelle, on souffre beaucoup de la sensation des jambes lourdes et de mauvaise circulation sanguine quand on est enceinte. Et ce désagrément augmente fortement avec le poids du bébé au dernier trimestre. Comme j’ai une mauvaise…
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Recette veggie et gourmande : potimarron rôti, houmous et son quinoa
J’ai découvert cette recette veggie et gourmande à Bali sur l’île de Lembongan dans un restaurant que j’adore Ginger & Jamu. Ce plat est simple, délicieux, rassasiant et plein de bonnes choses pour l’organisme. J’ai donc gardé en tête les associations d’aliments pour la refaire à la maison et vous la partager. Les ingrédients Les produits utilisés sont des aliments que l’on trouve facilement en hiver et début de printemps en France. Il est donc facile de les trouver frais et à prix raisonnable (choisissez-les idéalement bio ou provenant d’une agriculture raisonnée, toujours mieux pour éviter trop de pesticides). Cette recette est sans viande, ni poisson mais possède une…
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La recette de mon carrot cake sain et gourmand
Envie d’une bonne part de gâteau maison pour les goûters de votre semaine ou vos dimanches cocooning ? Découvrez la recette de mon carrot cake sain et gourmand. Je ne ne suis pas très sucrée et gâteau en général, mais s’il y a un gâteau dont je raffole et que j’adore cuisiner, c’est le carrot cake. J’ai trouvé dans le livre de mon robot Miogo, une bonne recette que j’ai un peu adaptée à ma sauce. J’ai remplacé le beurre par de l’huile de coco, le sucre par du sirop d’agave et je n’ai pas mis de glaçage ni de fruits secs. Ca permet d’avoir un gâteau un peu moins sucré mais…
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Mon envie de grossesse : mon histoire, l’attente et l’arrivée
L’envie de grossesse, la pression sociale des 30 ans Je ne vais pas vous mentir, je n’ai pas eu envie de bébé avant un long moment. A partir de 30 ans, j’ai senti autour du mois une vague d’envie de grossesse de mes amies. A ce moment de ma vie, j’avais envie d’une autre aventure, lancer mon entreprise, un tout autre bébé. Je sentais au fond de mon ventre que j’avais d’abord besoin de m’accomplir en tant que femme avant de devenir maman. Et que cela passait pour ma part, par la réalisation de mon projet d’entreprise. Je me suis donc lancée dans cette aventure à 30 ans, et les trois…
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Mon veggie bowl à la patate douce et au houmous
Je reprends mes articles où je vous propose mes recettes avec cette semaine, la recette de mon veggie bowl. Une recette facile à réaliser, saine et gourmande. Ce plat est très complet car il contient des légumineuses, des protéines et plein de vitamines. Le parfait mixte pour booster son organisme tout en se régalant avec une belle assiette pleine de saveurs et colorée ! Mon veggie bowl, un concentré de bons nutriments J’adore ce poke bowl car il est facile à préparer, plein de vitamines, peu calorique mais très gourmand et nourrissant . Chaque aliment qui le compose est riche en vitamines et contient de bons nutriments. Les épinards sont une bonne source de fer, de vitamines et d’antioxydants. La betterave a…
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Apéro healthy et gourmand : mon houmous à la betterave
Voici la recette de mon houmous à la betterave. Une recette très facile à réaliser et idéal pour un apéro healthy et gourmand. Vous pouvez également utiliser ce houmous en accompagnement pour compléter un plat ou une salade (comme un poke ou veggie bowl par exemple). Recette de mon houmous à la betterave Les ingrédients Pour un bol d’apéro pour 4 personnes, il vous faut : 1 yaourt au soja bio 1 citron bio 250g de pois chiches bio 2 belles betteraves cuites bio 2 càs de gomasio (mélange de sel marin et de graines de sésame) Pour l’accompagnement, vous pouvez utiliser : des bâtonnets de légumes en fonction…
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Courir quand il fait froid : conseils et astuces
Pas facile de se motiver pour aller courir quand il fait froid car même si on gagne enfin quelques minutes supplémentaires de soleil au fur et à mesure des jours, le froid reste encore bien présent. Voici mes conseils pour se booster et courir dans de bonnes conditions 😉 Se motiver à plusieurs Si vous savez que vous êtes attendue, moins facile d’annuler votre run au risque de subir des représailles pour avoir lâchement abandonner votre crew ! Eviter de repasser par chez vous Embarquez vos affaires de sport au travail et mettez-vous en tenue juste avant de partir, ça vous évitera de repasser par chez vous et d’être tentée par…
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Découvrez mon granola bio maison
Si vous êtes vous aussi une adepte du granola, voici la recette d’un granola bio maison. Une recette saine et nourrissante, inspirée du granola paléo et du granola sans sucre. x x Ingrédients // Ce qu’il vous faut 225G de noix de coco râpée 300G de noix de cajou, d’amandes et de noisettes 4 à 5 cuillères à soupe d’huile ou de beurre de coco 2 cuillères à soupe de sirop d’agave J’ai trouvé l’ensemble des ingrédients chez Bio C Bon. Pour le mélange de noix, j’ai pris un mélange déjà prêt que l’on peut trouver à base d’amandes, de noix de cajou, de noisettes et de raisins secs. Vous pouvez trouver…
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Les bénéfices d’un jeûne d’une semaine sur le corps et le mental – Témoignage de Félicie Dekyvère
Le jeûne est un outil utilisé depuis des millénaires par les différentes cultures et religions pour purifier son corps et son esprit. Il est d’ailleurs utilisé dans la philosophie du yoga. J’étais assez sceptique sur ce type de pratique mais en découvrant l’expérience d’une de mes très bonnes amies, Félicie, j’ai été séduite et ai eu envie de vous la faire découvrir. La pratique du jeûne a tellement changé sa vie, qu’elle en réalise depuis chaque année et s’est même spécialisée dans ce domaine en proposant désormais ses propres retraites « Jeûne et Yoga ». Découvrez dans cette interview, les bénéfices d’un jeûne d’une semaine sur le corps et le mental. x…
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3 recettes gourmandes de Pumpkin Toasts
Je vous ai préparé trois recettes de saison avec des « Pumpkin toasts« , un toast dans le même esprit que le fameux « Avocado toast » dans lequel l’avocat est remplacé par un super légume d’hiver : le Potimarron ! Un super légume, riche en vitamines, en fibres, en oligo-éléments, qui est nourissant et pauvre en calories. Un super aliment gourmand à consommer tout l’hiver ! Pumpkin toast au houmous et à la mimolette Les ingrédients Pain avec ou sans gluten pour les intolérants (celui de la marque Schär est très bon) Boîte de pois chicheMimolette vieillePotimarronGraines de courgesGomasio La recette Faites cuire votre potimarron au four pendant 45mn à 180°C. Placez votre potimarron dans un…
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Tout ce que vous devez savoir pour réussir une detox de printemps
Très médiatisée, notamment à la sortie de l’hiver, la detox est présente dans tous les magazines et les sites. En quoi consiste une detox ? Quels sont les bénéfices ? Et comment en réaliser une efficace ? Pour connaître tous les secrets d’une detox de printemps réussie et en comprendre le principe, j’ai demandé de l’aide auprès d’une professionnelle du bien-être, Marie-Amélie, naturopathe. Dans cette interview, elle nous dit tout ce qu’il faut savoir pour faire une detox de printemps efficace. Le principe d’une detox x Qu’est-ce qu’une detox ? Marie-Amélie, naturopathe : « Je n’aime pas ce mot car il est employé à outrance par les médias. La plupart du…
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5 postures de yoga pour préparer son corps pour le ski
Les sports d’hiver sollicitent énormément le corps, notamment à travers des postures que nous n’avons pas forcément l’habitude de réaliser dans notre quotidien même de sportifs. Il est donc important de bien préparer ses muscles afin d’éviter les blessures. Voici quelques postures de yoga pour préparer son corps pour le ski. Assouplir ses chevilles avec la posture du papillon Les bénéfices : Cette posture permet d’ouvrir les hanches, de les assouplir et de travailler également les chevilles. La posture : assis, le dos redressé, joignez les pieds en plaçant les plantes de pieds l’une contre l’autre et laissez s’ouvrir vos genoux vers le sol. Attrapez vos orteils pour rapprocher…
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Mon avis sur la Wellbox S, une solution naturelle anti-âge pour le visage et drainante pour le corps
La Wellbox, comment ça marche ? Le concept de la Wellbox La Wellbox est une machine qui va venir faire des microaspirations et va ainsi stimuler les cellules de la peau. Elle permet de prendre soin naturellement de la peau que cela soit au niveau du visage ou au niveau du corps.La technique utilisée est celle du LPG pour celles qui connaissent. On a tendance à faire du sport pour entretenir son corps mais on oublie souvent que la peau est également un organe à part entière que l’on peut travailler. Avec l’âge, la peau au niveau du visage se relâche, le teint se grise, les traits se détendent et…
Blog féminin sport et voyage : running, surf, yoga, lifestyle et voyage
