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Recette d’automne : ma tarte au potimarron et à la patate douce
Quand je suis pressée, j’adore cuisiner une tarte et l’accompagner d’une salade. C’est très rapide à préparer, il faut peu d’ingrédients et surtout, c’est un plat déclinable à l’infini en fonction de ce que l’on possède dans son frigo. Il suffit de 3 oeufs, du yaourt végétal, de la farine, de l’huile et quelques légumes, et le tour est joué. Un repas rapide, rassasiant et que l’on peut garder en plus pour les lunchs de la semaine. Aujourd’hui, je vous présente celle que j’adore faire en hiver, ma tarte au potimarron et à la patate douce. Une recette gourmande, parfaite pour l’automne et l’hiver. Les ingrédients 3 oeufs 2…
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Mes routines pour reprendre la rentrée en forme
Ca y est les vacances d’été sont finies et on entame une nouvelle année. Pour moi, la rentrée de septembre est aussi une bonne occasion de faire le bilan de l’année précédente et de prendre de bonnes résolutions pour atteindre de nouveaux objectifs que cela soit sur le plan personnel, sportif ou professionnel. Et après ces vacances estivales bien festives, j’ai envie de commencer par reprendre de bonnes habitudes pour commencer l’année en forme. Voici mes résolutions de la rentrée pour être en forme dés ce début d’année 😉 x 1. Tenir une routine sportive et variée Continuer à faire du sport 2 à 3 fois par semaine en variant les activités…
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6 astuces pour éviter le coup de blues de la rentrée grâce au sport ?
Pas trop le moral depuis la fin des vacances ? Découvrez mes 6 astuces pour éviter le coup de blues de la rentrée grâce au sport ! Commencer un nouveau sport « plaisir » Qui dit rentrée, dit nouvelle année et nouveau départ. L’occasion de se lancer dans de nouvelles activités sportives que l’on n’osait pas jusqu’à présent. Alors profitez de cette nouvelle année pour vous lancer dans une activité fun et originale qui vous tente depuis un moment. Dans les activités à tester, je vous recommande : le California Barre, le Pilates Fusion, la Boxe Féminine ou le Fly Yoga … Faire de nouvelles rencontres En vous inscrivant dans une nouvelle…
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Mes conseils pour reprendre le sport à la rentrée
Découvrez mes 7 conseils pour reprendre le sport à la rentrée : organisation, tenue, sport à choisir ..etc
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Pourquoi se mettre au stand-up paddle yoga ou SUP Yoga ?
Avec cette chaleur, c’est la période idéale pour découvrir une autre facette du yoga : le SUP Yoga. Un yoga sur l’eau avec au choix comme terrain de jeux : piscine, lac ou Océan ! Découvrez dans cet article, pourquoi vous devriez vous mettre au SUP Yoga cet été 😉 Qu’est-ce que le SUP Yoga ? Le SUP Yoga est un cours de yoga où l’on réalise des postures de yoga sur un Stand-up Paddle, le tout sur l’eau bien sûr. Les puristes qui pratiquent le Hatha-Yoga pourraient qualifier ce concept de « fantaisiste ». Pourtant, le SUP Yoga est très complet autant sur le plan physique que mental. Cette activité nécessite une concentration totale pour maintenir l’équilibre. Et en même temps, comme…
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Quels sports quand il fait chaud l’été ?
Comment rester active quand il fait super chaud l’été ? Quels sports éviter et lesquels privilégier ? Voici mes conseils pour faire du sport quand il fait chaud l’été en attendant l’apéro en fin de journée avec les copines. x Format audio de cet article Quels sports faire quand il fait chaud ? Prendre l’air avec une session de kitesurf Qui dit « spot de kite« , dit « spot de vent » et au moins un peu de fraîcheur! Alors enfilez une mimi combi et partez avec vos copines prendre le large ! Retrouvez sur le blog plus d’informations sur le kitesurf avec : mon article sur débuter le kitesurf. mon article…
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Ma liste des équipements pour l’arrivée de bébé
Comme c’est ma première grossesse, j’étais un peu (complètement) larguée sur ce qu’il faut pour l’arrivée de bébé. Après avoir passé une après-midi avec ma copine Stéphanie de @GoldieBlondie, maman de deux petits garçons, je suis repartie plus sereine avec une liste des équipements pour l’arrivée de bébé. Je me suis dit que je ne serai pas la seule à me poser cette question. J’ai donc tout repris ici dans cet article, en ajoutant mes marques coup de coeur pour les bébés. Je vous conseille de vous faire cette petite liste d’équipements pour l’arrivée de bébé est de cocher au fur et à mesure. Vous pouvez même la reprendre en excel ici…
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Présentation de ma plateforme bien-être et salée OceanTherapy TV en vidéo
Hello les yogi salés, ça y est elle est là et prête à être utilisée comme jamais ! Je vous l’ai promise depuis fin novembre, cela m’a pris beaucoup plus de temps que prévu mais ça y est elle est sortie ! Ma plateforme bien-être et salée OceanTherapy TV est enfin en ligne et prête à vous accueillir 🐙 Présentation de ma plateforme OceanTherapy TV en vidéo View this post on Instagram A post shared by SantaMila – Laure B. (@santamila_) Le concept de ma plateforme Oceantherapy TV L’Ocean therapy est ma méthode bien-être inspirée des bienfaits de l’Ocean dont je vous parle en détail dans mon livre…
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Comment choisir son maillot de bain quand on est enceinte ?
Voici quelques astuces pour bien choisir son maillot de bain quand on est enceinte.
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Ocean Therapy, pourquoi j’aime autant le kitesurf et le surf
Pour ceux qui me connaissent, j’ai un besoin vital d’être près de l’eau et plus particulièrement d’être près de l’Océan. Je ne rate jamais l’occasion de partir à la mer, que cela soit pour faire du kitesurf, du surf ou juste me poser sur le sable et admirer l’Océan. Si ça ne va pas et que j’ai une baisse de moral, il suffit que j’aille dans l’eau pour retrouver ma joie de vivre. L’Océan est un peu ma thérapie du bonheur. Voici les raisons pour lesquelles, je vous recommande cette « Ocean therapy« . x Format Audio de cet article sur l’Ocean Therapy : x Reconnexion avec la nature Quand je suis…
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Partir en vacances en Cantabrie en Espagne entre Santander, Somo et Ajo
Il était temps que je rédige cet article car j’ai adoré ce séjour de 4 jours entre le Pays-Basque espagnol et Santander en Cantabrie. Une pause de quelques jours qui nous a permis de vraiment couper, voir des paysages différentes. Nous sommes parties fin septembre début octobre pour éviter la haute saison. Idéalement c’est ce que je vous recommande, favoriser les mois de mai/juin/septembre et octobre si vous le pouvez. Nous avions 4 jours devant nous, nous avons donc décidé de faire 2 jours dans la région de Cantabrie en Espagne près de Santander, puis de remonter vers le Pays-Basque espagnol pour découvrir Mundaka et ses alentours. Je commence avec…
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Où partir en vacances en France pour le surf et le kitesurf ?
Pas besoin de partir à l’autre bout du monde pour faire des surf et du kite dans de superbes spots. La France regorge d’endroits magiques pour pratiquer les sports de glisse et en prendre plein la vue. Voici 4 de mes destinations coups de coeur pour partir en vacances en France pour le surf et le kitesurf. La Vendée Je connais la Vendée depuis toute petite car ma famille y habite et j’y vais tous les étés. La Vendée est une superbe destination si vous aimez les sports nautiques. L’architecture des maisons est assez classique mais les côtes sont très belles et préservées. Les plages sont grandes et souvent bordées par de grandes dunes et…
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Mes conseils contre les nausées de la grossesse
Il fallait que je fasse cet article car les nausées pendant la grossesse peuvent vraiment nous gâcher la vie. Les trois premiers mois, on peut vraiment subir ses nausées et même le dernier trimestre avec l’espace qui se réduit dans notre ventre et notre estomac qui est comme écrasé. Notre système digestif est bien malmené alors je vous partage mes conseils contre les nausées de la grossesse. x Ne pas attendre la faim La plupart du temps quand j’ai des nausées c’est que j’ai trop attendu avant de manger. Il est important de ne pas rester l’estomac vide, quitte à manger de tout petits snacks. Si vous avez des nausées…
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Mes conseils contre les jambes lourdes pendant la grossesse
Avec la grossesse et la sécrétion des hormones, les veines se dilatent et deviennent plus fragiles . Le volume sanguin s’accroit également de 40% pour permettre la croissance du bébé. Les veines ont donc plus de difficulté à ramener le sang vers le coeur. Et la circulation du sang est d’autant plus compliquée que la veine cave est de plus en plus compressée par le volume du bébé qui augmente. C’est la raison pour laquelle, on souffre beaucoup de la sensation des jambes lourdes et de mauvaise circulation sanguine quand on est enceinte. Et ce désagrément augmente fortement avec le poids du bébé au dernier trimestre. Comme j’ai une mauvaise…
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Recette veggie et gourmande : potimarron rôti, houmous et son quinoa
J’ai découvert cette recette veggie et gourmande à Bali sur l’île de Lembongan dans un restaurant que j’adore Ginger & Jamu. Ce plat est simple, délicieux, rassasiant et plein de bonnes choses pour l’organisme. J’ai donc gardé en tête les associations d’aliments pour la refaire à la maison et vous la partager. Les ingrédients Les produits utilisés sont des aliments que l’on trouve facilement en hiver et début de printemps en France. Il est donc facile de les trouver frais et à prix raisonnable (choisissez-les idéalement bio ou provenant d’une agriculture raisonnée, toujours mieux pour éviter trop de pesticides). Cette recette est sans viande, ni poisson mais possède une…
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La recette de mon carrot cake sain et gourmand
Envie d’une bonne part de gâteau maison pour les goûters de votre semaine ou vos dimanches cocooning ? Découvrez la recette de mon carrot cake sain et gourmand. Je ne ne suis pas très sucrée et gâteau en général, mais s’il y a un gâteau dont je raffole et que j’adore cuisiner, c’est le carrot cake. J’ai trouvé dans le livre de mon robot Miogo, une bonne recette que j’ai un peu adaptée à ma sauce. J’ai remplacé le beurre par de l’huile de coco, le sucre par du sirop d’agave et je n’ai pas mis de glaçage ni de fruits secs. Ca permet d’avoir un gâteau un peu moins sucré mais…
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Mon envie de grossesse : mon histoire, l’attente et l’arrivée
L’envie de grossesse, la pression sociale des 30 ans Je ne vais pas vous mentir, je n’ai pas eu envie de bébé avant un long moment. A partir de 30 ans, j’ai senti autour du mois une vague d’envie de grossesse de mes amies. A ce moment de ma vie, j’avais envie d’une autre aventure, lancer mon entreprise, un tout autre bébé. Je sentais au fond de mon ventre que j’avais d’abord besoin de m’accomplir en tant que femme avant de devenir maman. Et que cela passait pour ma part, par la réalisation de mon projet d’entreprise. Je me suis donc lancée dans cette aventure à 30 ans, et les trois…
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Mon veggie bowl à la patate douce et au houmous
Je reprends mes articles où je vous propose mes recettes avec cette semaine, la recette de mon veggie bowl. Une recette facile à réaliser, saine et gourmande. Ce plat est très complet car il contient des légumineuses, des protéines et plein de vitamines. Le parfait mixte pour booster son organisme tout en se régalant avec une belle assiette pleine de saveurs et colorée ! Mon veggie bowl, un concentré de bons nutriments J’adore ce poke bowl car il est facile à préparer, plein de vitamines, peu calorique mais très gourmand et nourrissant . Chaque aliment qui le compose est riche en vitamines et contient de bons nutriments. Les épinards sont une bonne source de fer, de vitamines et d’antioxydants. La betterave a…
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Apéro healthy et gourmand : mon houmous à la betterave
Voici la recette de mon houmous à la betterave. Une recette très facile à réaliser et idéal pour un apéro healthy et gourmand. Vous pouvez également utiliser ce houmous en accompagnement pour compléter un plat ou une salade (comme un poke ou veggie bowl par exemple). Recette de mon houmous à la betterave Les ingrédients Pour un bol d’apéro pour 4 personnes, il vous faut : 1 yaourt au soja bio 1 citron bio 250g de pois chiches bio 2 belles betteraves cuites bio 2 càs de gomasio (mélange de sel marin et de graines de sésame) Pour l’accompagnement, vous pouvez utiliser : des bâtonnets de légumes en fonction…
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Courir quand il fait froid : conseils et astuces
Pas facile de se motiver pour aller courir quand il fait froid car même si on gagne enfin quelques minutes supplémentaires de soleil au fur et à mesure des jours, le froid reste encore bien présent. Voici mes conseils pour se booster et courir dans de bonnes conditions 😉 Se motiver à plusieurs Si vous savez que vous êtes attendue, moins facile d’annuler votre run au risque de subir des représailles pour avoir lâchement abandonner votre crew ! Eviter de repasser par chez vous Embarquez vos affaires de sport au travail et mettez-vous en tenue juste avant de partir, ça vous évitera de repasser par chez vous et d’être tentée par…
Blog féminin sport et voyage : running, surf, yoga, lifestyle et voyage
