Faites du sport à la maison avec les dernières applications
Au risque de vous décevoir, je ne vais pas vous faire le listing des applications pour faire du sport en chambre (je me doute que vous avez déjà les meilleurs plans pour ça ;)) mais plutôt vous parler des dernières applications de sport qui proposent des programmes pour s’entrainer chez soi.
Car entre les plannings chargés, la nuit qui tombe quand on est encore au bureau, le froid qui s’installe et l’envie de ne croiser personne après une journée chargée… on a souvent de bonnes raisons d’avoir zéro motivation pour aller à la salle de sport !
Grâce à ces applications de sport, on peut maintenir ses entrainements en étant chez soi au chaud en choisissant l’heure et la tenue.
Avant de vous lancer, vous devez connaître quelques règles :
Il faut prévoir : applications de sport
– Un minimum d’espace pour un tapis de sol
– Un miroir pour vérifier que vous faites bien les positions notamment au niveau du dos
– Quelques équipements sportifs, type altères et ballons que vous pouvez trouver à un petit prix chez Decathlon
– Des chaussures de training qui sont différentes que celles pour le running notamment pour les amortis
– Une brassière pour maintenir votre poitrine
N’oubliez pas pour toute pratique sportive, ne négligez jamais la qualité des baskets et de la brassière, ce sont les deux équipements les plus importants pour ne pas vous abimer !
Ce qu’il faut éviter
– Avoir dans la même pièce un chat trop joueur
– Ou votre homme surtout si vous avez tendance à faire du sport en tenue légère
– Laisser les rideaux ouverts et affoler tous les voisins en travaillant vos fessiers
– Avoir dans le même espace des objets fragiles pour ne pas faire l’éléphant dans une boutique de porcelaine
Une fois que vous maîtrisez ces règles, vous êtes prêtes à attaquer la home session 😉
Voici ma sélection d’applications avec des programmes courts et adaptés pour vous entrainer au chaud dans votre salon devant votre série préférée.
PumpUp : le réseau social du sport
On travaille : le cardio, les renforcements et le stretching
Les + : un vrai réseau social à part entière pour se booster – des sportifs qui partagent leurs exercices et leurs progrès en photos
Les – : peu intuitif au début – ergonomie pas très moderne
Seven : des exercices intenses sur une séance de 7mn
On travaille : le cardio, les renforcements et le stretching
Les + : on ne s’ennuie pas car les exercices sont courts – pas besoin d’équipement de sport
Les – : ergonomie pas très moderne – absence de vidéo pour présenter les exercices
Note : 6/10
One song workout : un entrainement rythmé sur vos chansons
On travaille : le cardio et le renforcement musculaire
Les + : le concept des entrainements rythmés sur des chansons – mini glossaire pour expliquer les différents exercices
Les – : ergonomie peu moderne – absence de vidéo pour présenter les exercices
Note : 7/10
NTC Nike training + Club : des entrainements de grands sportifs
On travaille : tout yoga, renforcement musculaire, cardio et stretching
Les + : plusieurs types d’entrainements préparés par des sportifs de renommée – des entrainements ciblés et variés – ergonomie très moderne
Les – : la vidéo qui présente le mouvement est avant chaque exercice, dés que l’entrainement reprend l’image est fixe et ne montre plus le mouvement, il faut revenir au début si l’on veut vérifier la posture.
Note : 8/10
Sworkit lite : une application moderne et complète
On travaille : le cardio, la force, le streching et le yoga
Les + : des entrainements concentrés de 5 mn avec un timing que l’on peut ajuster – une ergonomie moderne – présentation en vidéo des mouvements pendant tout l’exercice
Les – : pas possible de cibler une zone en particulier dans les exercices de renforcement (fessiers, abdos, cuisses…etc)
Note : 8/10
J’ai eu vrai coup de coeur pour cette l’application de sport qui est très pratique d’utilisation. Le vrai plus est d’avoir pendant l’entrainement le mouvement présenté et répété en video pour pouvoir vérifier la posture sans arrêter l’exercice.
Photos : Merci Théo
5 Comments
Clem.C
Coucou!
Super article! Je n’ai plus la foi d’aller faire mon sport dehors! Et j’ai opté comme toi pour faire la même à la maison. Malheureusement, l’air du dehors me manque! 🙁
J’utilise principalement les application 30days challenge!
Bisous!
Laure
Merci @clem.c . Oui c’est bien pratique pour continuer à faire du sport au chaud au moins le soir en semaine. Mais comme toi, l’air de dehors me manque du coup je profite des weekends pour courir dehors en journée le weekend 😉
Jeunes & Sportifs
J’ai bien rigolé en lisant ce qu’il faut éviter 😀
J’aime bien utiliser 7 de temps en temps (sinon c’est un peu lassant)
Je ne connaissais pas Sworkit lite à tester 🙂
Mathilde
Je conseille aussi barre3 (appli payante mais qui vaut le coup) avec des exos différents tous les jours basés sur la barre de danse pour se renforcer musculairement mais tout en longueur 😉
Laure
Canon, je vais regarder 🙂