Cette semaine, je vous présente Lyse Ruchat. Cette jolie brune est mannequin et passionnée de danse classique. Dans cet interview, elle nous fait partager ses conseils healthy entre sport, recettes et rituels de beauté.
Portrait de Lyse Ruchat
Hello Lyse, peux-tu te présenter ?
Je vis à Paris depuis 10 ans déjà, j’ai quitté le sud-ouest de la France pour travailler en tant que mannequin et j’ai maintenant 30 ans. Au départ, je voulais passer les concours infirmiers tout en exerçant le mannequinat pour subvenir à mes besoins et être indépendante. Mon engagement dans ce travail a été toujours très important. Je ne pensais pas travailler si longtemps en tant que mannequin.
Je prépare actuellement ma reconversion, j’aimerais travailler dans le milieu du bien-être par le sport. 
Quels sont tes conseils pour être en forme ?
Prendre du temps pour soi, partir au grand air, bien manger et dormir. Le manque de sommeil rend vraiment fou! L’envie d’être en forme et être déterminé à prendre soin de soi, c’est essentiel et primordial.
Sa routine sportive
As-tu toujours été sportive?
Oui, j’ai toujours aimé bouger, pratiquer une activité physique est essentiel pour moi.
Cela me donne un équilibre que j’ai d’ailleurs trouvé dès le plus jeune âge avec la danse classique.
Au collège, j’ai été pendant 3 ans dans un club d’athlétisme tout en continuant la danse. En famille, je pratiquais régulièrement pendant les vacances la randonnée, le ski et l’escalade.
Quelle place prend le sport dans ta vie?
Le sport prend une grande place dans ma vie. Si je ne fais rien pendant une semaine je suis énervée, mes proches pourront témoigner….
Je vais en cours de danse dès que possible (je n’ai pas encore d’enfant), le lundi soir, mercredi, jeudi, et une fois le week end.
Quand je suis en déplacement pour le travail, je me déplace avec mon tapis, mon élastique et mes Thera-bands.
Je mélange des exercices de barre au sol classique, de Pilates et de Yoga Ashtanga. Je fais seulement les postures que je connais bien pour ne pas me faire mal.
Quels sont les sports que tu pratiques régulièrement ?
Je pratique la danse classique régulièrement et la méthode Pilates.
La danse classique est un art qui m’a toujours accompagnée même si j’ai principalement pratiqué en dilettante. Ma première prof a été une belle rencontre dans ma vie. C’est une femme bienveillante qui a su créer un espace privilégié propice à l’expression. Elle m’a beaucoup transmis, je m’en rends compte maintenant. J’ai suivi ses cours pendant des années à des rythmes plus ou moins soutenus.
Plus rarement, je pratique le yoga. Je trouve que ce sport a des bienfaits incroyables sur le corps et l’esprit.
Je nage à l’occasion. C’est excellent pour le cardio, pour soulager les jambes lourdes, les genoux et masser la peau d’orange ;-).
Sinon je vais courir, ça vide la tête.
Depuis quand pratiques-tu ce(s) sport(s)?
La danse classique depuis 20 ans environ.
Le Pilates depuis 2 ans, c’est très complémentaire avec la danse.
J’ai découvert le Yoga Ashtanga il y a 4 ans environ grâce à mon amie Steph qui donne aussi des cours (pub pub pub). J’ai fait une retraite en Sicile, c’était excellent. Mais je manque de temps… ou plutôt je choisis la danse en priorité.
Tu es passionnée de danse classique, qu’aimes-tu dans cette pratique ? Est-ce difficile de commencer ?
Ce que j’aime dans la danse, c’est la musique qui nous accompagne, le fait de mettre des intentions dans nos mouvements.
On travaille tout. La mémoire compte aussi énormément pour les danseurs. Dans certaines variations, c’est comme en sprint, on reprend vraiment son souffle à la fin.
Quand je suis en cours, je coupe avec le monde extérieur, en tout cas j’essaie.
J’étire mon dos, je sors parfois de mon cours avec la sensation d’avoir gagné quelques centimètres.
Il n’est jamais trop tard pour commencer et se faire plaisir. Il faut simplement trouver le cours qui nous correspond.
Où pratiques-tu tes différents sports ?
La danse au Studio Harmonic, au Centre de Danse du Marais, au CMG Waou et en stage d’été à Arcachon ou à Biarritz.
Le Pilates chez Equilibre Pilates et au studio Rituel.
Le yoga au Samasthiti studio.
Que portes-tu pour ton(es) sport(s) ? As-tu une marque coup de coeur?
Repetto (c’est french!), Bloch et Freed pour la danse.
Des brassières sans attaches dans le dos Nike ou Adidas, ça fait moins mal pour les exercices au sol.
Lolë pour le Yoga ou le Pilates.
Ses conseils food
Côté alimentation, suis-tu un régime particulier ?
Non ! Pas de régime, je ne me refuse rien mais j’équilibre mes repas avec des légumes et des fruits. Et je mange 4 fois par jour, à bas le grignotage !
Que prends-tu au petit déjeuner ?
Des vitamines : kiwis, bananes, jus d’orange… puis yaourt à la vanille ou nature pour mélanger à mes céréales composées de flocons d’avoines (comme pour les chevaux 🙂 )… Le tout en bio !
Sinon c’est pain grillé avec du beurre et de la confiture ou bien croissant, chocolatine (il fallait que je le place) ou brioche avec un chocolat chaud.
Un diner ?
Bien sûr! Je dîne souvent en fonction des dépenses énergétiques (si si je vous jure) : cela va de la soupe/salade à la raclette si je me prépare à dévaler les pistes…
Ses recettes healthy
Des recettes à nous conseiller?
Des tartines de pain grillé avec du chèvre frais, du miel par dessus et des graines mélangées (amandes, noix, pignons de pain, raisins secs..) : délicieux !
Une soupe carottes/coco : faire revenir 2 oignons avec du curry et du curcuma puis ajouter les carottes 600 grammes environ, couvrir d’un peu d’eau. Une fois les carottes cuites, mixer le tout et rajouter de 20cl de crème de coco. Mon chéri en raffole…
Une adresse coup de coeur ?
L’Entrecôte à Bordeaux (forcément) ou le Relais de Venise à Paris : un menu unique, il n’y a que les desserts qui sont à la carte. Les frites sont excellentes et les profiteroles… à tomber.
Nanashi, le bento parisien : un must pour manger sain.
Le restaurant de Pierre Sang (à Oberkampf) est vraiment raffiné.
Quel est ton pêché mignon ?
Les desserts avec du chocolat, de la chantilly et des éclats d’amande…
Le vin rouge avec du bon fromage.
Ses rituels beauté
As-tu un rituel beauté pour prendre soin de toi?
Le soir, je me démaquille toujours… même si je ne me suis pas maquillée.
Voici mon rituel beauté et les produits que j’utilise :
Pour le visage, j’ai 3 étapes sur les conseils de Joelle Ciocco, dermatologue à Paris.
1- Un lait démaquillant que j’achète en parapharmacie comme les laits Uriage ou A Derma.
2- Une eau comme une eau de fleurs d’oranger, de rose ou de bleuets.
3- Pour l’hydratation, le soir, c’est huile d’amande douce ou de Nigelle. L’huile de Nigelle est idéale pour les peaux mixtes car elle est astringente. Le matin, je mets une eau nettoyante et j’hydrate avec une crème Avene riche spf 20.
Pour mes cheveux, j’utilise les shampoings Leonor Greyl et l’huile de ricin pour les soigner.
Pour le corps, j’utilise de l’huile de coco…
Sa philosophie de vie
Quelle est ta philosophie de vie ?
Écouter sa voie intérieure et chercher à réaliser ses rêves.
Où peut-on te trouver ?
J’aime les grandes plages du sud-ouest ou la plage de l’Almanarre, d’ailleurs bien connue des kitesurfeurs. Et la vous pourrez me trouver à l’Acapulco, un restaurant familial que j’affectionne particulièrement. Notamment pour son petit aïoli exquis !
Un dernier conseil pour les filles qui lisent Santamila ?
Être naturelle et avoir des pensées positives.
Pour retrouver Lyse Ruchat
Sur le mois de septembre du calendrier de l’association Hirondelle de l’avenir qui soutient les enfants du Bénin : ici
Sur son site : ici
Merci Lyse pour ce joli portrait et pour nous avoir fait partager tes conseils healthy et surtout ta passion pour la danse classique. Ca donne envie de s’y mettre !
A la semaine prochaine, pour le prochain portrait de SantaMila 😉
Si vous voulez faire partie de ces portraits pour nous partager votre philosophie de vie et vos conseils healthy, n’hésitez pas à m’écrire dans la rubrique contact !
Crédit photo : Lyse Ruchat
